治療失眠的簡單方法

現(xiàn)在失眠的人群非常的多，失眠的原因有很多，經(jīng)常熬夜，工作壓力等等都會導(dǎo)致失眠，那么失眠怎么辦，治療失眠的簡單方法有哪些，下面為您介紹失眠的最好治療方法，以及介紹失眠吃什么食物、失眠的中醫(yī)治療、經(jīng)常失眠怎么辦、治失眠偏方等，幫助你擺脫失眠困擾。

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治療失眠的簡單方法知識

　　治療失眠

　　失眠源于不良習(xí)慣

　　一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結(jié)果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉(zhuǎn)身倒頭繼續(xù)睡。

　　二、有些人習(xí)慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數(shù)一樣，但睡眠結(jié)構(gòu)則是破碎的，這樣導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量也不會好。

　　三、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。

　　四、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習(xí)慣，茶、咖啡和香煙等，都會破壞人們的睡眠結(jié)構(gòu)，所以大家都應(yīng)該盡量避免，對于失眠的人來說，在晚上的時間，更加應(yīng)該戒掉這些不良的習(xí)慣。

　　枕頭過高

　　原因

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不 適或駝背。

　　枕著手睡

　　睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

　　被子蒙頭

　　以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

　　張口呼吸

　　閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

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