在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗌窠?jīng)衰弱的病人往往出會先失眠的狀況。那對于神經(jīng)衰弱失眠應該怎么辦呢?神經(jīng)衰弱失眠又應該怎么治療呢?今天小編就來一一為大家介紹一下，同時還會告訴大家，治療神經(jīng)衰弱失眠的一些偏方。有興趣的朋友不妨來看一下吧。
神經(jīng)衰弱的患者一般會出現(xiàn)難以入睡、失眠等狀況，從而導致患者每天都會提不起精神。那對于神經(jīng)衰弱失眠，我們應該怎么辦呢?下面我們就一起來看一下吧。
1.保持良好心態(tài)
健康專家提示患者應該保持一個樂觀、知足長樂的良好心態(tài)，在面對社會競爭和個人得失的時候，要正確認識挫折，避免心理失衡。
患者應該注意保持臥室清潔、安靜、幽暗等，還要避免在睡前飲用濃茶、咖啡、可樂等興奮神經(jīng)的飲料。
2.自我暗示
神經(jīng)衰弱失眠患者可以在睡覺之前聽一些輕松的音樂，或者外出散散步，都是可以對于入睡有很好的幫助。
3.白天少睡
除了中午小睡一會(不超過半小時)外，白天的其他時間不要睡覺或打盹，以免影響晚上的睡意及睡眠時間。
4.規(guī)律作息
患者應該建立起一套健康、規(guī)律的生活制度，維持正常的睡眠-覺醒節(jié)律，在“習慣成自然”中收獲良好睡眠。
5.創(chuàng)造睡眠條件
患者在入睡前應該注重創(chuàng)造一個有利于睡眠的環(huán)境和條件 ，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等，并長期堅持，形成一定的“入睡條件反射”機制。
6.適度體育鍛煉
患者如果有時間的話，可以在白天的時候做一些體育鍛煉，這樣可以幫助患者放松神經(jīng)，從而在晚上睡覺的時候，有很利于入睡。
7.注意睡眠衛(wèi)生
如果通過自我調(diào)節(jié)也很難達到改善睡眠的目的，神經(jīng)衰弱患者可以嘗試采用中藥進行調(diào)理，改善人體氣血和臟腑功能，從而獲得良好的睡眠。當然，選用中藥的時候，一定要在中醫(yī)的指導下進行，聽聽他們怎么說。
緩解神經(jīng)衰弱失眠
1、數(shù)數(shù)呼吸法
平躺在床上，閉上雙眼，兩手自然伸直，置于身體兩側，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外傾。清除進入腦子中的一切雜念，調(diào)整呼吸，使之逐漸平緩。
雙手上舉，想象自己的雙手非常沉重，幾秒鐘后或十幾秒鐘后，將雙手無力地放置于身體兩側。
全身肌肉放松，體驗全身沉重感。開始默數(shù)呼吸，只數(shù)呼氣，不數(shù)吸氣，從1開始數(shù)，每數(shù)一個數(shù)想象自己下了一個臺階，數(shù)數(shù)與下臺階同步，數(shù)字越大，臺階下得越多，自己的軀體越重，意識也越發(fā)模糊，后步入深淵而入睡。
2、肌肉放松法
神經(jīng)衰弱睡不著的患者平躺在床上，閉上雙眼，兩手自然伸直，放在身體兩側，使之趨于平緩。依下列順序放松眼皮一上下頜一頸部一雙肩→雙上肢→腹部→雙下肢，努力體驗下沉感覺，感到全身下沉……漸漸進入睡眠。
3、分割自我催眠法
分割自我催眠法，是克服神經(jīng)衰弱睡不著很有效的方法。這種方法是從支配簡單肌肉運動開始，自我暗示產(chǎn)生運動，一種運動成功了，再去練習復雜一點兒的運動，再逐步提高。
