養(yǎng)生瑜伽

養(yǎng)生瑜伽是把中國傳統(tǒng)的中醫(yī)和瑜伽的練習相結合的一種瑜伽練習方式。 養(yǎng)生瑜伽首先幫助我們了解自身體質，在此基礎上再進行有針對性的飲食、休息與瑜伽練習。那么，你知道四季養(yǎng)生瑜伽有哪些嗎？你知道辦公室瑜伽應該怎么做嗎？下面大家就和小編一起來了解一下養(yǎng)生瑜伽的知識吧！

相關常識

春季養(yǎng)生瑜伽體位
春季從立春開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節(jié)氣，止于立夏前一天，春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新。
四季養(yǎng)生瑜伽
瑜伽塑身形體操，動人在面部、美麗在頸部、高貴在胸部、迷人在背部、優(yōu)雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、寶貝在足部。
養(yǎng)生瑜伽改善頸椎腰椎
頸椎腰椎疼痛一直是人們面臨的重要問題，在這個頸椎病越來越多的時代，人們要學會保護頸椎，也可以嘗試瑜伽動作。
養(yǎng)生瑜伽獨特的鍛煉益處
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養(yǎng)生瑜伽5分鐘快速瘦腹
現(xiàn)在瘦身講究效率，怎么樣最快的速度瘦下來，那就來練習瑜伽吧！小編在這整理幾招養(yǎng)生瑜伽，希望能對大家有幫助！
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  • 想必大家都知道瑜伽對身體的好處吧，其實瑜伽不僅可以用來瘦身減肥，還對身體有養(yǎng)生的作用哦，瑜伽是很有好處的。
  • 瑜珈是一個全身性的運動，練習的時候可以牽動到身體的各個部位組織，從而提升身體的柔韌性還有各個系統(tǒng)的循環(huán)。
  • 在這個春意盎然的季節(jié)，人們也開始活動了，瑜伽也是大家關注的運動，有很多的人不知道春季瑜伽減肥法。

養(yǎng)生瑜伽知識

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養(yǎng)顏從內及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。[1]

　　注意事項

　　警告

　　瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導下練習瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節(jié)和肌肉，練習效果也會適得其反。

　　練習前的熱身給你一個安全保護

　　整個練習過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當?shù)臏蕚渚毩暎秃苋菀拙o張。一旦不能支撐住時，關節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導下練習

　　練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關禁忌

　　禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質疏松癥者，練習要小心。如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

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