孕婦注意事項(xiàng) 孕婦需要注意這些食物

  每個(gè)女性都會有做媽媽的一個(gè)過程,有幸福、難過等。這一切都是為了迎接一個(gè)新的生命。在等待新生命到來的同時(shí),孕媽們的飲食健康尤為重要。孕婦注意事項(xiàng)有哪些?孕婦吃什么水果好?孕婦不能吃哪些食物?我們來看一下!

  孕婦注意事項(xiàng)

  1、不要到人群密集的場所,避免接觸類似傳染性肝炎等患者。盡可能不用藥,病毒和藥物均會影響寶寶的發(fā)育。

  2、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉,洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。

  3、孕期充足的睡眠很重要,睡眠期間,孕婦的腦下垂體產(chǎn)生的荷爾蒙會促進(jìn)胎兒生長。妊娠早期,此時(shí)睡姿可隨意,選擇舒適的體位。妊娠中期,此期應(yīng)注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。若準(zhǔn)媽媽羊水過多或者雙胎妊娠,應(yīng)以側(cè)臥位睡姿舒服些。若孕媽媽覺得下肢沉重,可選擇仰臥位,用枕頭稍抬高下肢。妊娠晚期,此期宜采取左側(cè)臥位,可糾正增大子宮的右旋,對減輕子宮對孕婦腹主動脈和髂動脈的壓迫,增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育。

  4、腹式呼吸可以將氧氣傳送給胎兒,將一小靠墊放在背后,伸直膝蓋,,全身放松,把手放在肚子上。開始做腹式呼吸,吸氣,直至肚子膨脹起來,吐氣時(shí),緩慢而有力地堅(jiān)持到后,將體內(nèi)的空氣全部吐出,記得吐氣時(shí)要比吸氣時(shí)用力,慢慢地吐,堅(jiān)持每天做三次以上。

  5、孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離電磁污染,看電視時(shí)要與之保持一定的距離。手機(jī)、電腦、微波爐等,能不用就不用。暖氣剛停的時(shí)候, 它可產(chǎn)生電磁場,對孕婦和胎兒都存在危害故而準(zhǔn)媽媽不要睡電熱毯。

  孕婦吃什么水果好

  1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

  在孕早期,準(zhǔn)媽要選擇中性的水果,蘋果、葡萄、檸檬、香蕉、甘蔗等。熱性的水果要少吃,可以搭配汗腺的水果,比如西瓜、柚子、梨等。這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。

  2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

  孕中期,準(zhǔn)媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況,更有益于健腦。

  奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果,能夠穩(wěn)定情緒,提高睡眠質(zhì)量,更能有效防止孕期便秘情況。

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