同樣準(zhǔn)爸爸們?cè)?a href='http://smoothgriefrecovery.com/zhuanti/beiyun/' target='_blank'>備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上，可以適當(dāng)多吃以下食物：
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
肉類：動(dòng)物肝臟、禽蛋、魚類。
水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
海產(chǎn)品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。
備孕忌吃食物
備孕期的飲食有些方面還是需要注意的。例如飲食要盡量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影響內(nèi)分泌?？Х?、酒精飲料等飲料也應(yīng)該注意減少。備孕忌吃的食物主要有：
1、腌制類食品
腌制類食品加工過程中會(huì)加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì)。
2、酒精飲料
過度地?cái)z入酒精會(huì)導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少。酒精嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量。
3、霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。
4、含過氧脂質(zhì)的食物
油炸的食物或者餅干、糕點(diǎn)茶油面等存放過久會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對(duì)人體是十分有害的。
總結(jié)：從懷孕到生子，是一個(gè)奇妙的旅程。當(dāng)然備孕的也是有著重要地位的。以上為大家簡單介紹了，夫妻雙方在備孕方面的注意事項(xiàng)，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽一定要注意哦。后，希望備孕的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們都可以心想事成，成功受孕。
