這樣就能分散生氣的情緒。不要注意剛才生氣的原因,如果你能做到,就能緩解生氣的問題。如果想要學習這樣的一種氣息調(diào)整法,可以學習一下瑜伽,瑜伽是靜心的佳方法,能夠讓你放松心情。
客觀分析
冷靜下來后還可能對事情的處理仍然沒有頭緒,那么這時候自己就要學著分析客觀的因素,看看到底是什么原因?qū)е伦约荷鷼猓@樣生氣值得嗎。這種合理分析法需要你靜下心來,冷靜分析生氣的原因,然后想想生氣的問題如何解決,所以通過合理分析法,你就可以找到你生氣的核心原因,然后就合理解決這個核心原因,那你就不用一直生氣了。
合理發(fā)泄
每一個人生氣時,他們都有不同的舉止,比如:對生氣的人大罵一場,亂扔身邊的東西,對生氣的人暴打等不良行為。如果一直將不滿的情緒放于心里,時間長了影響身心健康。所以,適當發(fā)泄法是好的一種方法,讓自己好好的釋放自己的情緒。適當發(fā)泄法是指合法,合理地發(fā)泄,比如:去操場慢跑、聽一下自己喜歡歌手的音樂、打沙包或者打不倒翁、吹氣球然后把它打爆等等。
第一要點:孕婦要保持好心情
1.孕期學會釋放負面情緒
孕期釋放心情是相當有效的情緒調(diào)劑方法,可通過打電話或?qū)懶诺确绞较蚺笥褦⒄f自己的處境和感情,使煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋 放”。也可以寫寫日記,在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切,這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發(fā)自己不想與人分享情感及思緒的好地方,同時 還能幫助您抓住自己。未來,您的孩子即將成立屬于自己的家庭時,可能會對這本日記相當有興趣呢!
2.孕期多和家人溝通
孕期中準媽媽,注意力可能更關注寶寶,而丈夫則繼續(xù)一邊關注事業(yè),一邊關注家庭。這個時候,準媽媽可要求準爸爸做出一些調(diào)整,告訴他自己真正所需要的,讓老公多關心自己,免得自己過于焦慮。同時也要和父母多交流,過來人會給出很多有用的建議。
第二要點:準爸爸應該怎么做?
作為丈夫,妻子出現(xiàn)失常的心理狀態(tài)時,丈夫要善于引導,幫助其恢復到正常的心境。丈夫要給予妻子足夠的關心,幫助妻子盡快適應懷孕所帶來 的不便與不安,使之保持平和的心情。夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地“容忍”對方,以免發(fā)生激烈的爭吵。雙方共同安排有規(guī)律的生活程序,以消除某種 容易導致心理失調(diào)的狀況。孕期要節(jié)制性生活,懷孕頭3個月和產(chǎn)前1個月要禁止性生活。丈夫應了解懷孕會使產(chǎn)生一系列生理、心理變化。加倍愛撫、安慰、體貼 妻子,做她有力的心理支柱,盡可能使妻子快樂。
結(jié)語:孕媽媽在懷孕期間,脾氣是很容易暴躁的,但是孕媽媽需要注意的是,經(jīng)常發(fā)脾氣會影響到肚子里的寶寶。所以在懷孕期間盡量克制自己的脾氣??梢杂靡恍?a href='http://smoothgriefrecovery.com/taglist/1562486-1.html' target='_blank'>調(diào)節(jié)生氣的方法,例如合理發(fā)泄、客觀分析、換個環(huán)境等等哦。