做法
1.花生用溫油炸香炸透。
2.菠菜洗凈放開(kāi)水鍋內(nèi)燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。
3.熟菠菜切段，加鹽、糖、味精、醋、芝麻油拌勻，裝盤(pán)，灑上芝麻和花生即可。
花生拌菠菜營(yíng)養(yǎng)分析：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便?；ㄉ椭ヂ槎加醒a(bǔ)鋅的功效。
米酒奶酪
原料：純牛奶1000毫升，自釀米酒40毫升。
做法
1.純牛奶放入鍋內(nèi)用小火慢慢加熱，盡可能蒸發(fā)掉牛奶中的水分。
2.將煮濃稠的牛奶晾至40℃左右，緩緩地倒入米酒。牛奶和米酒的比例維持在3：1。
3.把混合的液體攪拌后，放在烤箱里烤制，烤箱溫度一定要控制在80℃左右，不能過(guò)高，時(shí)間在30分鐘左右。
米酒奶酪營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶中富含鈣和維生素D，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，是準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)食品。另外，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富全面，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，容易被人體消化吸收。
孕婦吃什么補(bǔ)血快 推薦2款補(bǔ)血食譜
準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言兄型砥诘脑?，很多?zhǔn)媽媽們幾乎都會(huì)出現(xiàn)貧血的狀癥，尤其是多胞胎，或是胎兒較大的，亦是孕前月經(jīng)量大的，這些都是會(huì)貧血嚴(yán)重一點(diǎn)，而且在中后期胎長(zhǎng)得較快，更是需要大量的血液，這個(gè)時(shí)間段的準(zhǔn)媽媽也是容易產(chǎn)生貧血狀癥的。
貧血的話會(huì)導(dǎo)致一些其實(shí)癥狀的產(chǎn)生，比如，妊娠高血壓;如果是貧血嚴(yán)重的話，有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，或者是流產(chǎn)、死胎。貧血對(duì)于孕婦及胎兒都是非常不利的，危害性很大。因?yàn)樘旱难?，是從?zhǔn)媽媽流向胎兒的，缺血的話是會(huì)引起很?chē)?yán)重的后果的。
