6、李子干
李子干是一種可以幫助骨質(zhì)疏松癥患者有效改善骨健康問題的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨質(zhì)再吸收的效果。
第一，疼痛，疼痛可以說是骨質(zhì)疏松疾病常見的一種癥狀，一般情況下患者在經(jīng)常的站立或經(jīng)常的久坐時疼痛會有加劇的情況，然而這種疼痛也是有時間限制的，晚上或者清晨時間統(tǒng)疼痛會明顯的嚴重，白天疼痛的現(xiàn)象較輕，可以說讓患者非常的痛苦。
第二，身長縮短，駝背，一般來說，患者由于患有骨質(zhì)疏松的時間較長，往往就會出現(xiàn)身高縮短并且還會伴有駝背的現(xiàn)象，這主要是由于長期的骨質(zhì)疏松導致患者的脊椎椎體嚴重的變形，再加上患者的年齡也隨之增長，從而就會導致身長縮短駝背的發(fā)生。
第三，骨折，骨折對于骨質(zhì)疏松的患者來說是一種非常嚴重的現(xiàn)象，一般來說，它可能會發(fā)生在患者骨質(zhì)疏松的部位，然而，這也是退行性骨質(zhì)疏松的常見癥狀。
第四，呼吸功能下降，患有骨質(zhì)疏松對人體來說是極具傷害的，那么很多老年患者在患有該疾病時都會出現(xiàn)呼吸功能下降的現(xiàn)象，一般來說患者主要會表現(xiàn)出，胸悶，氣短，呼吸困難等一些癥狀的發(fā)生，這主要是由于骨質(zhì)疏松所引發(fā)的骨折，脊椎后彎等導致了患者的肺活量降低，在換氣時就會出現(xiàn)這種癥狀。
1、每天適量的運動一下，運動是能夠很好的刺激骨細胞，促進身體對鈣元素的吸收，從而使骨骼變得更加強健。
2、在運動中防止損傷骨頭，一些不小心的外傷，很有可能損傷骨頭，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。
3、生活有規(guī)律和飲食習慣良好，生活有規(guī)律就是不熬夜、早睡早起以及戒煙戒酒，而飲食習慣就要做到營養(yǎng)均衡，不要挑食。還有就是少喝碳酸飲料和咖啡，這些都是不利于骨骼健康的。
4、補充鈣和維生素D，鈣和維生素D是保證骨骼健康的重要元素。補充這兩種元素都有兩個途徑，可以通過食物補充和藥物補充。如果缺乏的量不多的話，建議通過食物補充，如果缺乏的較多，可以通過藥物補充，常見的有鈣片、維生素等等。
5、每隔一段時間就前往醫(yī)院檢測身體骨密度，如果骨量不足，就要盡快補充鈣，使骨量充足起來。
結語：骨質(zhì)疏松對身體的危害是很大的，尤其會增加骨折的幾率，平時要多吃一些含鈣量比較高的食物，比如說雞蛋、牛奶、蝦皮等等，多給身體補充鈣物質(zhì)，將能降低骨質(zhì)疏松對身體的危害。
