上了年紀(jì)的人身體會(huì)有機(jī)能減退的情況，骨骼也會(huì)有疼痛癥狀，此時(shí)要高度重視，不然可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多，有遺傳因素，也可能是缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。得了骨質(zhì)疏松要怎么調(diào)理呢?骨質(zhì)疏松的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、提前服用鈣片
想要減少骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，大家在上了年紀(jì)后要適當(dāng)?shù)姆靡恍┾}片，特別是人們到了60歲后，骨骼的密度會(huì)下降，如果骨質(zhì)流失的比較嚴(yán)重，會(huì)影響到身體的健康，如果經(jīng)常為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，就能起到很好的預(yù)防效果。
在鈣片中有豐富的鈣元素，服用后可以為身體提供充足的鈣物質(zhì)，堅(jiān)持服用鈣片能讓骨骼維持健康狀態(tài)，這個(gè)可以說(shuō)是改善和預(yù)防骨質(zhì)疏松很好的方法，如果大家沒(méi)有預(yù)防鈣片，會(huì)讓骨骼的健康受到損傷。
2、補(bǔ)充維生素
有骨質(zhì)疏松的患者，在飲食方面要為身體補(bǔ)充維生素，特別是維生素D，它是人體需要的維生素，這種物質(zhì)對(duì)于鈣物質(zhì)吸收是很重要的，如果缺乏這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么吸收鈣物質(zhì)的能力就會(huì)下降，堅(jiān)持補(bǔ)鈣會(huì)給身體帶來(lái)好處。
3、注意飲食
為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，飲食合理化是關(guān)鍵。很多食物本身具備補(bǔ)鈣功效，如果可以適當(dāng)進(jìn)食牛奶、油菜花或者豆類(lèi)食物，均可以發(fā)揮良好補(bǔ)鈣效果。這樣有足夠的鈣質(zhì)提供，改掉挑食和偏食壞習(xí)慣，能夠讓缺鈣情況得到改善，對(duì)骨質(zhì)疏松預(yù)防有幫助，才能防止骨骼受到損傷。
骨質(zhì)疏松的原因
1、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話(huà)，那么女兒患上的幾率也會(huì)比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧?huì)比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會(huì)增加。
2、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)比男性高的原因。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)大大增加。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)給骨骼提供充分的營(yíng)養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會(huì)因此而增加。
