高血壓是現(xiàn)在常見的一種疾病，引起高血壓的原因有很多，多數(shù)人都承受著比較大的壓力，并且有不良的生活和飲食習(xí)慣，這些都是讓很多疾病找上你，高血壓就是其中一種，得了高血壓要怎么改善呢?高血壓患者要控制自己的飲食，吃什么好?
一、遠離酒精
很多高血壓患者都有喝酒的習(xí)慣，有一些研究顯示，過度飲酒可以說是誘發(fā)高血壓常見的一個原因。飲酒量過高，那么患者血壓升高的就會越快，還有酒精會影響到降壓藥物的效果，所以高血壓的患者應(yīng)該要及時的戒酒，這樣對改善病情有好處。
二、飲食清淡
高血壓患者在飲食方面要做到低鹽，鹽主要的成分就是氯化鈉。如果身體中攝入比較多的鹽，氯化鈉就會經(jīng)過身體的滲透作用使血管收縮，然后就會導(dǎo)致血壓升高。在鹽中有一些元素(比如碘)，可以說是人體不能缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，大家要控制對于鹽分的攝入。
三、控制糖的攝入
人體中的糖分，主要就是日常吃的米飯和水果當中的，所以糖分是生活中不能缺少的一種物質(zhì)，對于得了高血壓的患者來說，生活中應(yīng)該要限制對于糖分的攝入，主要是甜食會影響到身體中血糖的濃度，加重高血壓的癥狀還會誘發(fā)糖尿病。
四、吃合適的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對預(yù)防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對于高血壓患者來說，合適的水果蔬菜對身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補充元素，有利于患者身體健康。
五、晚餐應(yīng)該少吃
對于高血壓患者來說，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應(yīng)該減量。其一，晚上暴飲暴食會給自己的腸道增加負擔影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。
六、切勿亂喝補藥
一些高血壓患者生病之后會感到非常焦慮，總覺得自己的身體太虛了需要補一補。但病人好不要亂吃補藥，因為高血壓患者飲食上有很多的禁忌，盲目進補可能會適得其反，應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督之下進行引用。
高血壓的原因
一、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
二、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導(dǎo)致高血壓。
三、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
