高血壓是比較常見(jiàn)的慢性疾病，這種疾病的出現(xiàn)會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害，也會(huì)損傷到我們的器官，出現(xiàn)了高血壓要如何降壓呢?導(dǎo)致高血壓的原因有很多，常見(jiàn)的就是不良生活習(xí)慣，還有一部分是飲食問(wèn)題，高血壓患者生活中要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、綠色蔬菜：高血壓患者在生活中要經(jīng)常吃綠色蔬菜，這類食物有很多，像是芹菜、菠菜等，主要是適當(dāng)?shù)某郧鄄撕筒げ耍梢院芎玫木徑庖驗(yàn)楦哐獕阂鸬念^痛和頭暈癥狀，并且芹菜根是一種比較好的降壓食物，高血壓的朋友可以經(jīng)常吃芹菜。
2、喝茶降壓：生活中有很多人會(huì)選擇喝茶降低血壓，這類型的茶有很多，患者可以選擇山楂荷葉茶以及玉米蓮心茶等。主要是因?yàn)樯介秃扇~都有一定擴(kuò)張血管的作用，堅(jiān)持飲用山楂荷葉茶可以適當(dāng)?shù)母纳菩募⊙h(huán)問(wèn)題。
3、使用藥用枕頭：對(duì)于有高血壓的患者來(lái)說(shuō)，可以將自己的枕頭換成藥枕，需要將菊花、決明子等放入枕頭中，這樣可以起到比較好的降血壓效果，菊花是大家經(jīng)常用來(lái)泡茶喝的，它有一定的降壓效果，適當(dāng)?shù)娘嬘眠€可以保持大腦的清醒。
4、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會(huì)對(duì)降低血壓有幫助。主要原理是因?yàn)槌杌蛘呃收b都是通過(guò)腹式呼吸方式發(fā)聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養(yǎng)成長(zhǎng)期朗誦或者唱歌習(xí)慣，對(duì)于控制血壓有好處。
5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時(shí)，也可以控制血壓水平。
6、有氧運(yùn)動(dòng)：多采取有氧運(yùn)動(dòng)模式，能夠促進(jìn)身體消化和促進(jìn)血液循環(huán)。尤其是快走運(yùn)動(dòng)，可以控制血壓水平。畢竟快走運(yùn)動(dòng)模式是降血壓手段之一，還能調(diào)節(jié)呼吸水平。雖說(shuō)在生活中沒(méi)有快走運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但可以在飯后半小時(shí)后采取快走運(yùn)動(dòng)方式利于降血壓。
高血壓的原因
1、不良生活習(xí)慣。飲食習(xí)慣對(duì)高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，日常生活當(dāng)中吃太多含有鈉鹽的食物、大量飲酒、膳食中過(guò)多脂肪的攝入均可使血壓升高。另外，有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人比普通人更易患上高血壓，嚴(yán)重的話還會(huì)發(fā)生中風(fēng)。
2、工作壓力過(guò)重。隨著科技不短的發(fā)展，社會(huì)也在進(jìn)步，人們的競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，各方面的壓力會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，終引起血管的收縮、血壓的升高、心臟負(fù)荷加重等 ，因此，在工作之余，要懂得如何放松自己。
3、心理因素。根據(jù)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，社會(huì)心理應(yīng)激因素與高血壓的發(fā)病有著密切的關(guān)系。社會(huì)應(yīng)激事件常見(jiàn)的有患者父母早亡、失戀、喪偶、家庭成員車禍死亡、病殘、家庭破裂、經(jīng)濟(jì)政治沖擊等。遭受到這些生活上的事件刺激的人高血壓患病率比正常人高很多。
