現(xiàn)在出現(xiàn)腰肌勞損的人可以說是越來越多了，尤其是在季節(jié)轉換的時候，大家會有腰部疼痛的現(xiàn)象，嚴重的會影響到工作和生活，得了腰肌勞損要怎么辦?引起人們腰肌勞損的原因有很多，多數(shù)的因素都是常年累積的，腰肌勞損的人在平時吃什么?
1、得了腰肌勞損之后患者會有主觀腰部疼痛的癥狀，此時適當?shù)臑樯眢w補充營養(yǎng)物質是比較好的，腰部疼痛之后大家不需要特別的擔心，此時需要盡早的到醫(yī)院進行相關的X光片檢查，需要看看我們的腰椎間盤是不是好的。
2、大家還應該要對自己的癥狀進行骨質疏松鑒定，患者在平時需要注意自己的身體變化，要知道患者進行骨密度的測定，是有一定的針對性的，此時患者也需要對腎臟功能的檢查，這樣能夠明確診斷的結果，有效的緩解癥狀。
3、 對于得了腰肌勞損的人，大家應該要確保疾病不會惡化。對于患者的建議就是在平時需要減少體力勞動，還有患者在生活中應該要注意臥床休息，對于疼痛的的人需要進行保守的治療，藥物治療，患者還可以配合針灸推拿。
4、服用藥物，在發(fā)生疼痛的時候可以在醫(yī)生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
5、避免身體著涼，避免身體著涼是預防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
6、不要隨便做劇烈活動，在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經過治療后都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正?；顒雍拓摵上卤粻坷沙?、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。
2、長期反復的腰部輕損傷或腰肌長期處于強迫體位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌長期處于高張力牽伸狀態(tài)，局部出現(xiàn)反應性炎癥，日久天長可形成腰肌的積累性變性，導致慢性腰肌勞損。
