飲食中蛋白質(zhì)和鐵含量不足，或者是飲食失調(diào)，如厭食癥和貪食癥，體重驟然波動(dòng)等等，人體的指甲頭發(fā)都是由蛋白質(zhì)組成，如果人體蛋白質(zhì)缺乏，是會(huì)影響發(fā)質(zhì)的生成的。
內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是女性，還有產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生，當(dāng)人體內(nèi)分泌紊亂，身體激素的分泌出現(xiàn)異常，會(huì)出現(xiàn)人體毛發(fā)脫落或是異常旺盛的情況產(chǎn)生。
精神壓力過大引起的脫發(fā)，壓力過大會(huì)引起代謝異常，降低頭發(fā)生存環(huán)境質(zhì)量從而引起脫發(fā)。長(zhǎng)期處于精神壓力大的情況下，人體的立毛肌會(huì)發(fā)生收縮，會(huì)使毛發(fā)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)生長(zhǎng)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。 長(zhǎng)期的高壓會(huì)使人體激素失調(diào)，導(dǎo)致脫發(fā)。
1、含鐵食物，對(duì)于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴(yán)重者，多體內(nèi)缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類食物，對(duì)于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開現(xiàn)象的，應(yīng)多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高，可給頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分。
3、葡萄干，它含鐵豐富，對(duì)于血色素的產(chǎn)生有利，可促進(jìn)血液，從而把養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，有利于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長(zhǎng)得更好，防止脫發(fā)發(fā)生。
4、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老，有利于促進(jìn)細(xì)胞分裂，對(duì)毛發(fā)的生長(zhǎng)有利。
5、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素E，可以堅(jiān)固發(fā)質(zhì)，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發(fā)者可適當(dāng)多吃貝類食物。
6、牛排，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，而頭發(fā)大部分營(yíng)養(yǎng)都是來自于蛋白質(zhì)的，所以高蛋白的牛排對(duì)頭發(fā)健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發(fā)者食用的，如酸奶，它含有蛋白質(zhì)和多元營(yíng)養(yǎng)，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康十分有利。
8、柑橘類水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時(shí)還有利于促進(jìn)膠原再生能力。而膠原質(zhì)的生長(zhǎng)有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
9、 含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果，脫發(fā)及頭發(fā)變黃原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有關(guān)，其中肝類、肉類、洋蔥等食物含有酸性物質(zhì)，易引起血中酸毒素過多，要少吃，而應(yīng)多吃一些含堿性的新鮮蔬果。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解脫發(fā)的問題了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中人們要護(hù)理好自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)對(duì)頭發(fā)比較好的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。
