大家要知道頭發(fā)有一定的壽命限制，當(dāng)頭發(fā)生長(zhǎng)到一定周期的時(shí)候，就會(huì)脫落下來(lái)，這個(gè)現(xiàn)象是正常的，人們每天都在掉頭發(fā)。如果說(shuō)有大量脫發(fā)的情況，這是不正常的，人們此時(shí)要怎么辦呢?想改善脫發(fā)，需要知道引起脫發(fā)的原因。飲食能夠?yàn)轭^發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃什么能夠防止脫發(fā)呢?
1、均衡膳食
很多人在生活中都有挑食的習(xí)慣，大家對(duì)于自己喜歡的食物會(huì)多吃一點(diǎn)，不喜歡的食物很少吃或是甚至不吃，長(zhǎng)時(shí)間下去很有可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況。人體頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像是各種維生素以及蛋白質(zhì)等。
如果說(shuō)人體有缺乏營(yíng)養(yǎng)的癥狀，此時(shí)頭發(fā)就會(huì)有干枯、毛躁、黯淡無(wú)光等癥狀，比較嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)大面積脫發(fā)。所以大家在平時(shí)需要注意均衡膳食，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，大家還需要經(jīng)常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
經(jīng)常梳頭能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，并且梳頭這個(gè)動(dòng)作對(duì)人體的頭皮健康也有好處。梳頭能夠有效的促進(jìn)頭部血液循環(huán)，這樣就能夠增強(qiáng)局部代謝水平，頭發(fā)的生長(zhǎng)也需要養(yǎng)分和養(yǎng)料，它們都通過(guò)血液來(lái)運(yùn)輸，血液循環(huán)好了，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也有好處，大家有空的時(shí)候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時(shí)候沒(méi)有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過(guò)頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
大家在洗頭的時(shí)候，盡量選擇使用配方溫和、對(duì)頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強(qiáng)對(duì)頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對(duì)頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門(mén)針對(duì)脫發(fā)問(wèn)題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，堅(jiān)持使用可以取得不錯(cuò)的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會(huì)有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時(shí)候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說(shuō)明書(shū)使用，切忌長(zhǎng)期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
維生素/礦物質(zhì)不足
