腰肌勞損是比較常見的一種骨科類疾病，得了此病之后人們會感覺自己身體多處有不適的癥狀，一旦出現(xiàn)了腰肌勞損人們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致腰肌勞損的原因有很多，生活中稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，吃什么能夠改善腰肌勞損的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、糾正不良的工作習(xí)慣和姿勢
發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損的情況，人們此時要盡量避免長時間讓腰部固定并且保持同一個姿勢，在平時大家不能長期彎腰、久坐。還有患有腰肌勞損的人，必要時在工作中使用腰圍，不過人們在休息時應(yīng)解除，這樣能夠免引起廢用性肌萎縮。
2、加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉
一旦發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損，患者這個時候應(yīng)該要增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，這樣做主要是為了增強(qiáng)腰部的支持功能，人們在鍛煉的時候，能夠減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發(fā)生。不過要知道對于已經(jīng)出現(xiàn)腰肌勞損的患者，不能采用這個姿勢。
3、藥物治療
腰肌勞損的患者，發(fā)病的時候會有疼痛的感覺，如果說人們感覺已經(jīng)疼痛難忍的情況下，這個時候一定不能硬挺了，建議要及時的就醫(yī)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些治療的藥物，還有不能自己擅自用藥或是停藥，平時護(hù)理好自己的腰部。
4、熱敷理療
熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環(huán)，加速肌肉內(nèi)的炎性物質(zhì)代謝，以改善癥狀。
5、封閉治療
可行封閉治療，但不建議多次反復(fù)應(yīng)用。
6、手術(shù)
病情嚴(yán)重，保守治療無效者，可手術(shù)治療。
出現(xiàn)腰肌勞損之后，還是要注意自身的生活習(xí)慣，保證良好的姿勢，避免長時間久坐不動，或者久站不動，避免彎腰提重物。在溫度低的時候，注意對腰部的保暖，避免受涼，也有助于對腰部的保護(hù)。在日常也可以做一些合理的鍛煉，提高腰肌的質(zhì)量，也有助于預(yù)防腰肌勞損。
腰肌勞損的原因
1、長期一個姿勢
