6.馬齒莧
馬齒莧是一種野菜，其中有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充腹瀉者流失掉的一些營(yíng)養(yǎng)，另外，用水煎煮過(guò)后的馬齒莧，可以抑制大腸桿菌、傷寒桿菌等，從而起到止瀉的作用。
1.辛辣的調(diào)味料
辛辣調(diào)味料可能是食物引起的腹瀉常見(jiàn)的來(lái)源，特別是如果它是一種不習(xí)慣的強(qiáng)烈香料。它被消化后會(huì)刺激胃壁，這會(huì)導(dǎo)致氣體，腹脹，灼熱，并且在許多情況下會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
辣椒和咖喱混合物是常見(jiàn)的原因。為了給食物添加一點(diǎn)點(diǎn)力量，可以嘗試芥末粉或磨碎的辣椒粉，這些辣椒粉往往在胃部較溫和。
2.人造甜味劑
替代糖，例如糖精和糖醇，稱(chēng)為短鏈碳水化合物，破壞了下腸道的生物學(xué)。因此，食用含有人造甜味劑的食物，會(huì)導(dǎo)致很多人腹瀉，這并不奇怪。
3.牛奶
如果發(fā)現(xiàn)飲用牛奶或吃其他乳制品會(huì)導(dǎo)致腹瀉，可能會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐癥，乳糖不耐癥傾向于在家庭中運(yùn)行。它可以在以后的生活中發(fā)展，許多人不知道他們擁有它。乳糖不耐癥意味著身體沒(méi)有酶來(lái)分解乳糖，使其難以消化。因此，身體會(huì)立即處理它，通常以腹瀉的形式。
如今，牛奶有很多替代品。不含乳糖的全脂牛奶可以更好地選擇。牛奶替代品由腰果，杏仁，亞麻籽或椰子制成，隨處可見(jiàn)。
4.咖啡
咖啡中的咖啡因是一種興奮劑，它不僅可以啟動(dòng)我們的大腦，還可以刺激我們的消化系統(tǒng)。再補(bǔ)充一點(diǎn)，我們很多人在其他消化系統(tǒng)中引發(fā)了乳汁和人造甜味劑，而咖啡可能是某些人常見(jiàn)的腹瀉誘因之一。
5.大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥都含有極高的不溶性纖維，它們還含有果汁，當(dāng)它們被胃中的酸分解時(shí)，會(huì)釋放出刺激腸道的氣體。它們也是果聚糖，意味著它們含有難以消化的碳水化合物復(fù)合物。
6.西蘭花和花椰菜
西蘭花和花椰菜含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，以及散裝植物纖維。很多人可能認(rèn)為這將是一件好事，但當(dāng)消化道不習(xí)慣吃它時(shí)，消化道對(duì)大量纖維反應(yīng)不佳。除非經(jīng)常吃西蘭花或花椰菜，否則大量食用可能導(dǎo)致便秘，氣體或腹瀉。
7.快餐
飽和脂肪含量高的食物，例如快餐店中的食物，對(duì)身體來(lái)說(shuō)不容易分解和消化。它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很小，所以身體提取的量不大。相反，這些食物只是通過(guò)身體傳播并迅速退出。如果喜歡快餐，請(qǐng)避免油炸油炸的選擇，如炸雞和炸薯?xiàng)l。
結(jié)語(yǔ)：上文為大家介紹了腹瀉怎么辦，平時(shí)出現(xiàn)腹瀉是很常見(jiàn)的事情，如果只是偶爾出現(xiàn)了一兩次，不需要特別的治療，但是如果情況嚴(yán)重，那么就要找到病因，之后盡早治療，在飲食方面也要注意健康。
