很多上班族，工作壓力大，熬夜加班成了常事;還有些“夜貓”，常常晝伏夜出。
但英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心對(duì)1000多名癌癥患者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)這些人都經(jīng)常熬夜，而且多半是凌晨后才睡覺(jué)。
專家指出，經(jīng)常熬夜會(huì)使生物鐘紊亂，而且夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素的形成，它會(huì)使人的免疫力降低，加大癌癥的發(fā)生率。
醫(yī)生建議:熬夜好不要超過(guò)12點(diǎn)，另外建議睡覺(jué)時(shí)保持周邊環(huán)境光線盡量暗，可以使用遮光窗簾，黑暗的環(huán)境更有助于褪黑素的生成。
1、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品，如果你已經(jīng)開(kāi)始試著戒煙，請(qǐng)不要放棄，終你會(huì)取得一定的效果。
2、定期地進(jìn)行癌癥檢查(結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，并詢問(wèn)醫(yī)生身體檢測(cè)的年齡和時(shí)間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率。
3、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過(guò)兩瓶啤酒，女性每天不得超過(guò)一瓶啤酒。同時(shí)，保證人體每天飲用低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲。
4、保護(hù)你的皮膚免遭太陽(yáng)照射。每次出外時(shí)使用防曬油，或戴著寬邊太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。
5、積極參加身體鍛煉，你不必做運(yùn)動(dòng)員需要完成的體格訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)?？熳摺ⅡT自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運(yùn)動(dòng)方式。
6、依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。
7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素?cái)z入治療在5年之內(nèi)。
1、雞肉
雞肉含有大量的硒，一塊小小的雞胸肉就能夠滿足人體一天所需的硒含量。研究證明每日補(bǔ)充足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低很多。
2、麥芽菌
麥芽菌含有大量的維生素E和鋅。研究發(fā)現(xiàn)，如果補(bǔ)充維生素E和每日攝入鋅，患前列腺癌的幾率會(huì)分別降低20%和45%。
3、蜂乳
據(jù)近年來(lái)國(guó)內(nèi)外專家的研究報(bào)道，在蜂乳中，新發(fā)現(xiàn)一種特殊的蜂乳酸，具有明顯的防治癌癥效果。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)癌癥的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?以上小編介紹了容易患癌的習(xí)慣，大家一定要改掉這些不好的習(xí)慣哦，此外小編還介紹了預(yù)防癌癥的方法，大家要按照著做哦。
