7、限定吃飯的場所
限定好“只在客廳用餐和吃點心”，如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。
8、留下剩飯
處理剩菜是主婦發(fā)福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯，將剩菜往肚里塞，是壞的情況。
肥胖癥危害大，一定要注意控制自己的體重。
肥胖患者的飲食原則
1、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。
2、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。
3、主食及淀粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。
4、充分攝取蔬菜。
能有效減肥的食物
1、山楂：山楂內(nèi)含山楂酸、檸檬質(zhì)、鞣質(zhì)、皂苷、果糖、脂肪酶、維生素c等成分。山楂所含脂肪酶能促進脂肪分解，所以能降血脂，并且還有收縮子宮、抗心律失常、降低血壓等作用，因此是用于減肥的良藥。但是要注意處于孕期的女性要謹慎服用山楂，因為山楂有收縮子宮的作用，很容易導致流產(chǎn)。
2、橘皮：橘皮內(nèi)含陳皮素、維生素B，等成分，能行氣化痰、健脾，能降脂。減肥時也多用之。
3、茯苓：茯苓內(nèi)含茯苓酸、蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、膽堿、組氨酸等物質(zhì)。能健脾滲濕、利水消腫，現(xiàn)代醫(yī)學研究認為其能降血旨，有減肥作用。
4、赤小豆：赤小豆能利水滲濕，內(nèi)含蛋白質(zhì)、維生索B。、維生素B2、煙酸、鈣、鐵等物質(zhì)，具有減肥作用。
減肥食譜
1、赤小豆鯉魚湯：將活鯉魚去內(nèi)臟等雜物，把赤小豆50克、陳皮6克、辣椒6克、蔥姜蒜適量，塞人魚腹內(nèi)，外灑適量鹽，上籠蒸熟后，即可食用，有減肥、利水作用。
2、山楂減肥茶：生山楂、生薏米各10克，橘皮5克，荷葉60克。荷葉曬干，上藥共研細末，混合，每天早上放入熱水瓶內(nèi)用開水沖泡，當日喝完：每日一劑，連續(xù)服用100天。
結(jié)語：肥胖問題將直接影響著我們的身體健康?，F(xiàn)在有很多的研究表明，國人的體重已經(jīng)變得越來越重，這對于我們正常的身體活動來說，并不是一件特別愿意見到的事情。我們一定要及時地預防肥胖，這樣才能讓身體更健康!
