導(dǎo)致肥胖的一個重要原因其實就是因為吃，所謂民以食為天，節(jié)食是讓很多人都非常痛苦的事情，看著越來越多的美食擺在面前卻不能吃，減肥對于我們來說簡直就是煎熬。其實我們在日常生活中，節(jié)食減肥是不理性的，健康減肥才是合理的。在吃這方面，我們可以做到既能吃又能瘦。
1.吃飯的時候細(xì)嚼慢咽
在減肥期間，我們一旦配合運動，那么肚子就很容易挨餓，一旦餓了，看見食物就會狼吞虎咽根本停不下來，所以我們要克服自己，不要讓自己吃的太快，以免吃得太多。
除此之外，我們好也是讓自己的速度盡量慢下來，好也不要相信趁熱吃的這句話，因為燙的食物所含有的熱量相對較高，
2.吃過飯后站半個小時
吃完飯以后，半個小時內(nèi)我們不要做劇烈運動，這個時候我們可以通過站立、散步的方法讓食物消化，同時腹部的脂肪也就不容易堆積了。
早上的話，我們建議是飯前運動，這樣能夠有效的消耗頑固堆積的脂肪，從而讓我們的身材變的越來越苗條，越來越漂亮。
3.不吃高熱量食物
高熱量的食物是減肥的天敵，可能是一盒冰淇淋或者是一個炸雞腿，就需要運動一個多小時才能消耗掉，所以每當(dāng)我們想吃高熱量的食物的時候，要忍住了。
4.睡前三小時吃完晚飯
食物在進(jìn)入我們的身體之后，副交感神經(jīng)就會變的很活絡(luò)，好讓腸胃能在放松的情況下慢慢蠕動，因此，如果我們能利用副交感神經(jīng)仍活絡(luò)的情況，讓身體徹底放松，進(jìn)入睡眠，這樣就能提高我們的睡眠品質(zhì)了。
建議在睡前三小時之前吃晚餐是好的時間，當(dāng)我們進(jìn)入深層睡眠的狀態(tài)時，大腦會分泌瘦體素，仍然不覺得饑餓，同時還能出現(xiàn)生長激素，這兩種激素是可以幫助我們減肥的。
5.多吃西紅柿
西紅柿當(dāng)中的維生素A比較豐富，維生素A對視力保護以及皮膚的曬后修復(fù)也是很有好處的，涼拌西紅柿不撒糖也會更好，否則甜味可能會影響食欲。
