腰痛是什么原因 這些因素會導(dǎo)致腰痛(2)

  三、牽引療法、推拿

  先在腰部疼痛處及其周圍應(yīng)用滾法或推法,配合按腎俞、大腸俞、居髎及壓痛點(diǎn),根據(jù)辨證加用有關(guān)穴位或適當(dāng)配合相應(yīng)的動作運(yùn)動。然后再用按、揉、擦等法。作用在于解除肌肉痙攣,使滑脫的椎體復(fù)位。操作不當(dāng)會導(dǎo)致腰椎間盤凸出更為嚴(yán)重,存在一定風(fēng)險(xiǎn)。

  四、局部區(qū)域性封閉

  封閉范圍包括腰背筋膜、腰肌起止點(diǎn)及棘上韌帶、棘間韌帶。一般要求結(jié)合壓痛點(diǎn)及精確的解剖部位進(jìn)行。存在操作安全衛(wèi)生問題,不當(dāng)操作將導(dǎo)致感染等問題。

  五、中醫(yī)療法

  針灸

  一般取腎俞、委中,局部腧穴或阿是穴。寒濕者加風(fēng)府、腰陽關(guān),勞損者加膈俞、次髎,腎虛者加命門、志室、太溪。還可以根據(jù)證候的虛實(shí),酌用補(bǔ)瀉或平補(bǔ)平瀉或針灸并用。劇烈腰痛者,可于委中穴放血,可于腰部穴拔火罐。

  六、手術(shù)療法

  多采用椎間融合技術(shù)或腰椎間盤切除方法。技術(shù)相對復(fù)雜,容易造成創(chuàng)傷,恢復(fù)期長,并可能帶來并發(fā)癥。

  如何預(yù)防

  1、早晨起床首先活動腰部

  每日早晨起床后,要首先活動腰部。平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動,以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰疼。

  2、學(xué)會放松,減少緊張

  緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

  3、保持正確姿勢

  無論做什么都不能違背生理機(jī)能。久坐的人坐時(shí)要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。

  4、改進(jìn)飲食生活、避免肥胖

  若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥,因?yàn)榉逝謺o脊椎帶來過大的負(fù)荷,同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用,會迫使脊椎發(fā)生變形。

  5、板式抬舉

  用前臂和腳趾的力量支撐身體,頭部、脖頸和后背呈一直線。收縮腹肌,腹部不要松弛下垂,臀部不要撅起。然后右腿抬高15—30厘米,臀部肌肉收緊,保持這個姿勢3—5秒鐘,再換左腿。雙腿各做8—10次。

  6、空中飛翔

  用雙手和兩膝蓋支撐,保持頭部、脖頸與脊柱呈一直線,腹肌保持緊張。同時(shí)抬起右側(cè)胳膊和左側(cè)大腿,讓胳膊和大腿與地面平行,保持這個姿勢3—5秒,然后回到初始位置。交替抬起左側(cè)胳膊和右側(cè)大腿,重復(fù)相同的動作。每側(cè)各做8—10次。

  7、后背伸展

  用雙手抱住膝蓋,向胸部靠近,讓頭部和肩膀離開地面。保持這個姿勢15秒鐘,同時(shí)做深呼吸。然后回到初始位置,重復(fù)做這個動作8—10次。

  結(jié)語:出現(xiàn)腰痛的原因有很多種,但如果出現(xiàn)腰痛這種情況的時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行治療,不能拖延,否則很有可能會出現(xiàn)更加嚴(yán)重的后果。在生活中,我們要注意做好對身體的護(hù)理,加強(qiáng)鍛煉,保持良好的心情,這樣才能盡量的避免疾病的出現(xiàn)。

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