羽毛球是一項十分受人喜歡的運動，一直以來都是頗為的受人關(guān)注，那么你知道打羽毛球的時候需要注意哪些方面嗎?有哪些注意事項或者禁忌是我們必須要牢記的呢。
有越來越多的人選擇羽毛球作為體育健身運動，但是，在進行羽毛球鍛煉時還是存在很多誤區(qū)。這些禁忌大家都應(yīng)該知道，這樣才能夠避免在以后的比賽中出現(xiàn)這些食物。
羽毛球鍛煉熟知六禁忌
出汗越多，減肥就越成功
誤區(qū)：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實：不必擔憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區(qū)：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關(guān)緊要。
事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。
反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大
誤區(qū)：許多人高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節(jié)食減肥了。
事實：盡管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達到佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
超負重鍛煉效果更好
誤區(qū)：如果我們觀察得仔細些，就會發(fā)現(xiàn)有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。
事實：過量的負重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區(qū)：很多人認為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實：其實，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區(qū)：有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事實：醫(yī)學(xué)專家通過研究發(fā)現(xiàn)，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關(guān)。特別是在打球鍛煉過程中，穿塑身衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使腰部和下肢血液循環(huán)不暢，易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現(xiàn)頭暈等癥狀。
總而言之，言而總之，打球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實，在心里記住一條就夠了：貴在持之以恒。
不管進行著怎樣的體育鍛煉，體育健身禁忌還是要了解，這有少走彎路才能更好的保健健身。那么 ，以上小編為您盤點的羽毛球禁忌趕快來學(xué)習下吧。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于打羽毛球的時候需要注意的一些方面，以及應(yīng)該如何來掌握這種方法，平時的時候應(yīng)該通過什么樣的方法，才能夠真正的提高自己打球的成功率。
