簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽
頭上合十
動(dòng)作分解
身體呈站立姿勢(shì)，雙腳與肩同寬，在緩慢吸氣的同時(shí)，兩臂伸直，手心向外，自身體兩側(cè)向上劃動(dòng)，在頭上雙掌心相貼做合什動(dòng)作。
這時(shí)肘部要保持挺直，體會(huì)雙手合什后肩部對(duì)胸部肌肉的提拉感覺，停頓三秒鐘，在呼氣的同時(shí)，放松身體，兩臂自然落于身體兩側(cè)。
此動(dòng)作一般每天做十五至三十次，可以起到預(yù)防胸部下垂、增大體積的作用。
托胸式
動(dòng)作分解
用左手托住左胸。
右手握拳利用指節(jié)按摩庫(kù)房、鷹窗等胸部穴位，兩邊交互按壓約10次。**經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以預(yù)防胸部下垂，促進(jìn)氣血循環(huán)。需要注意的是，按摩時(shí)要以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過(guò)猛。
半月式
練習(xí)步驟
身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。
手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。
呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個(gè)方向分別彎曲練習(xí)。
直立式
練習(xí)步驟
把兩只腳并在一起，眼睛要注視前方，好把重心都放在左邊的腳上面。
慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將其放在左大腿根部，腳掌朝外。
保持平衡，伸直脊椎，收緊臀部，雙手在胸前合掌，保持10秒。
駱駝式
練習(xí)步驟
雙手叉腰跪立，眼睛直視前方，吸氣。
注意呼吸，然后將腹部和臀部都盡量的內(nèi)容，身體保持抬頭挺胸的狀態(tài)。
將身體后彎挺成一個(gè)駝峰的樣子，保持30~60秒。
結(jié)語(yǔ)：以上就是辦公室瑜伽的全部?jī)?nèi)容了，練習(xí)辦公室瑜伽對(duì)電腦族而言是非常有利于身體健康的，今天，我們和大家分享了不少的辦公室瑜伽動(dòng)作希望大家可以有所收獲。相信只要大家堅(jiān)持練習(xí)瑜伽就可以擁有更加健康的好身體。
