睡前練習(xí)瑜伽的幾個(gè)小技巧
調(diào)息
我們凈心了肌膚也會(huì)跟著干凈，當(dāng)我們出于寧?kù)o的狀態(tài)的時(shí)候，我們的情緒就會(huì)得到放松，安靜。
內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力，因此將氣息調(diào)整到佳狀態(tài)是獲得美肌的第一步。
音樂(lè)
有一個(gè)很有趣的說(shuō)法，說(shuō)古人將“聽(tīng)”字如此設(shè)計(jì)，是想表達(dá)聽(tīng)其實(shí)是需要“十四顆心加上一個(gè)耳”的，沒(méi)有用到心和耳，就夠不上“聽(tīng)”。
當(dāng)音樂(lè)能夠傳到我們的內(nèi)心，觸碰心靈深處的東西，這才是音樂(lè)帶給我們的震撼。
為你的肌膚做好放松的準(zhǔn)備，將自己身處于緩慢悠揚(yáng)的音樂(lè)中，將心的力量集中到耳部。
內(nèi)心脈動(dòng)會(huì)自動(dòng)調(diào)整韻律節(jié)奏，直接導(dǎo)入至肌膚底層，激活細(xì)胞的動(dòng)能，活化，修復(fù)受損和老化細(xì)胞，讓肌膚在音樂(lè)聲中恢復(fù)光彩。
芳香
芳香本身是一種愉快的體驗(yàn)，將香精油運(yùn)用在各種用途上，來(lái)幫助身體內(nèi)在平衡和恢復(fù)調(diào)和，同時(shí)改善皮膚狀態(tài)。
感受來(lái)自植物的天然芳香有很多種方式，其中香薰和吸入是被認(rèn)為舒緩神經(jīng)，調(diào)整氣息的有效途徑。
吸入法
在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油，調(diào)勻后再將吸水的薄布浸于水中。
擰干敷于前額并覆蓋眼睛，放松躺下，從1數(shù)到8，緩慢深呼吸，暫停呼吸數(shù)到4，再?gòu)?數(shù)到6，將氣從嘴吐盡。
重復(fù)5次，讓頭腦澄凈，心律平穩(wěn)，保持身心的佳狀態(tài)。
香薰法
香薰法不僅可以調(diào)理肌膚，緩解壓力，同時(shí)香薰可以使家中散滿花草香氣，享受森林空氣浴。但要注意，不同的香薰精油是具有步同的功效的。
佛手柑可以平撫焦慮，提神，清新，使心情開(kāi)朗，同時(shí)具有鎮(zhèn)定作用。
白玉蘭精油可以促進(jìn)血液循環(huán)，暢通毛孔，光澤皮膚，使人心平氣和。作為入門者來(lái)說(shuō)薰衣草，甜橙精油，玫瑰精油都是不錯(cuò)的選擇。
沐浴法
沐浴是讓身體吐故納新的好方法，幫助排除肌膚和身體內(nèi)的垃圾，輕松獲得一身的輕松。
你可以將8-10滴薰衣草精油滴入浴缸，使精油均勻的融入水中，讓身體完全浸入水中，精油的精華成分通過(guò)毛孔深入皮膚深層。
而熱水的溫度能夠刺激細(xì)胞的再生更加有助于吸收，減輕身體和精神上的壓力。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于睡前瑜伽的全部介紹了。練習(xí)睡前瑜伽不僅可以幫助我們改善失眠，對(duì)減肥瘦身也是非常有幫助的。今天，我們和大家分享了一些適合我們睡前練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，希望大家可以有所收獲。另外，練習(xí)瑜伽要注意安全哦!
