很多家長都為孩子報(bào)了瑜伽班!你報(bào)了沒有?對于兒童瑜伽來說，是一個鍛煉寶寶身體健康和身心健康的非常好的運(yùn)動，今天小編就來為大家介紹兒童瑜伽的好處和一些練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，一起來看看吧。
兒童練習(xí)瑜伽有什么好處呢?下面小編就為大家介紹一下，讓大家做一個初步的了解，更好的幫助寶寶們練習(xí)瑜伽，一起來瞧瞧吧!
寶寶練瑜伽好處多多
對于孩子來說，這種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動很有意義，它讓孩子們感覺到自己在身體成長中，仿佛小小的嫩芽得到了清潔的水。
寶寶為什么也要練瑜伽
增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因?yàn)槊總€動作都要做得很標(biāo)準(zhǔn)，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。
幫助小胖子們減肥：瑜伽的動作不激烈，而且運(yùn)動量不是很小，對于一些因?yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動的胖寶寶們來說，這也是好的減肥方法。
因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬η宓?但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學(xué)會與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的能力。
豐富想象力：練習(xí)中教練會用講故事的方法來引導(dǎo)孩子做動作，所以每個孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實(shí)踐，在聽故事的時候做運(yùn)動，把自己也當(dāng)作故事中的角色，當(dāng)然能豐富想象力了。
提升注意力：瑜伽運(yùn)動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是難的地方，他們會在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
塑造一個善良的小人兒：如果孩子從小就開始接觸瑜伽，那么就能在瑜伽中體會到自然的韻律，讓他們將來的性格更加溫和善良，而且很容易讓孩子們達(dá)到內(nèi)心的平和的心理上的平衡。
在印度，孩子好從8歲之前開始練習(xí)瑜伽，因?yàn)橹挥谐弥暧?，才是塑造他心境的好時候。
我能為瑜伽小高手們做些什么
陪伴，我是孩子的伙伴
兒童瑜伽分成三個年齡層，18～28個月、28～36個月，36～60個月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運(yùn)動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習(xí)，而且家長的作用不僅是看護(hù)，還要配合孩子一起做動作，在這樣的鼓勵下，生性好動的孩子才能靜下心來堅(jiān)持下去。
引導(dǎo)，就像給孩子講故事
孩子和教練之間可能會存在語言障礙。因?yàn)殍べぎ吘故且豁?xiàng)蘊(yùn)涵哲理、調(diào)節(jié)心神的運(yùn)動，即使在設(shè)計(jì)幼兒瑜伽教程時已經(jīng)考慮到孩子的理解能力，但還是很容易因?yàn)闇贤ㄕ系K而制約孩子的想象。所以在語言上還是要盡量貼合幼兒心理，如果教練的表達(dá)有點(diǎn)生澀，家長就要用孩子平時習(xí)慣的說法給他們解釋，比如“現(xiàn)在你變成一棵大樹啦”、“你是一朵小花兒，馬上就要開放了”，這樣孩子會在表演故事的氣氛中達(dá)到動作要求。
