喝水可以分三次!
準(zhǔn)備一個(gè)能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭!
第1次：臨睡前喝200~300毫升水。
第2次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右。
第3次：晨起再喝300~500毫升。
如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。
飲水質(zhì)量
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。飲用堿性水對(duì)人體有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
飲溫水
很多人都會(huì)選擇飲冰水，但冰水對(duì)胃臟功能不利，飲溫開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收。
吸收和排出
不能忽視喝水，有些人為了避免常去廁所，就不喝或少喝睡，這樣是不對(duì)的。給身體喝水，是延年益壽的不二法門;給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，美麗，一定要常喝水呦。
喝水提醒
由于工作，學(xué)習(xí)忙碌，大家經(jīng)常忘記喝水。不妨下載一個(gè)可愛的喝水軟件，提醒自己，還可以根據(jù)自身情況，知道科學(xué)的飲水方法
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于睡前喝水的好處，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了喝水的注意事項(xiàng)有哪些，知道了喝水的時(shí)間段，知道怎么喝水就對(duì)身體好了，多喝水不如喝對(duì)水啊。
