三、燕麥
燕麥也是生活中極好的可以減肥的食物，吃燕麥對(duì)于養(yǎng)生保健是非常有幫助的。
這是因?yàn)檠帑溨杏蟹浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)素，其中包括B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充身體所需。
而在這里介紹到燕麥減肥，主要是因?yàn)樵谘帑溨杏写罅康睦w維素，這些纖維素對(duì)于清理腸道、疏通腸道是有幫助的。能夠有效的預(yù)防便秘的發(fā)生，經(jīng)常吃燕麥，其功效是出乎人們的想象。
而就減肥來說，大量的纖維素能夠很好的幫助身體排出毒素，對(duì)于腸胃的調(diào)節(jié)是非常有幫助的。
同時(shí)，在吃燕麥的時(shí)候，還能夠有效的降血壓、降血脂，對(duì)于患有心腦血管疾病的朋友來說，吃燕麥能夠很好的把身體中的多余膽固醇排出體外。
因而，在生活中想要減肥，不妨多吃一點(diǎn)燕麥。
四、蕎麥
在生活中蕎麥有“凈腸草”的美譽(yù)，可見吃蕎麥對(duì)于身體保健是非常有幫助的，吃蕎麥能夠很好的清理腸道，對(duì)于消炎、止咳、祛痰有很好的幫助。
在蕎麥中有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素，這些物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)是非常有幫助的，同時(shí)能夠有效的預(yù)防肥胖的發(fā)生，對(duì)于消滅身體中脂肪也是有很好的幫助，從而能夠促進(jìn)脾胃的運(yùn)行。
因而，在生活中不妨多吃一點(diǎn)蕎麥，以此達(dá)到減肥的目的。
五、糙米
糙米是生活中常見的一種食物，作為一種粗食，糙米遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有精細(xì)的大米受歡迎，不少人會(huì)說糙米吃多了會(huì)導(dǎo)致嗓子疼。
的確，糙米中的纖維素是極多的，大量的纖維素對(duì)于身體調(diào)節(jié)是有幫助的，可以說吃糙米對(duì)于減肥是非常有幫助的，吃糙米能夠很好的調(diào)節(jié)身體不飽和脂肪的含量，對(duì)于加快腸道的蠕動(dòng)非常有效。
造成肥胖，往往是因?yàn)轶w內(nèi)膽固醇含量偏多、脂肪含量過多導(dǎo)致的，在吃糙米的時(shí)候恰好能夠很好的把這樣的物質(zhì)排出體外，所以說，在生活中有高血脂的朋友，不妨多吃一點(diǎn)糙米，以此來有效的降低身體膽固醇的濃度。
另外，吃糙米后會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，這樣的飽腹感能夠有效的控制好我們的食欲，讓你減少了對(duì)于一些食物的攝取。
結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中常見的能夠幫助身體減肥粗糧的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這些粗糧有了更多的了解，吃粗糧對(duì)于減肥是有幫助的，在生活中能夠幫助我們減肥的粗糧遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，希望上面的介紹對(duì)于大家有所幫助，在以后的生活中可以多多的食用這些食物，以此達(dá)到細(xì)挑的身材。
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