心臟的健康對(duì)我們的身體健康是非常重要的，如果心臟出現(xiàn)了問(wèn)題我們的身體狀況就會(huì)越來(lái)越差，所以我們要注重心臟的保護(hù)。那么日常生活中吃什么能保護(hù)心臟呢?那就讓我們一起隨著我是大醫(yī)生欄目劉梅顏專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么保護(hù)心臟
燕麥
燕麥?zhǔn)且环N對(duì)于心臟保護(hù)有著非常好的作用的食物，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用燕麥，有利于我們的健康。
燕麥?zhǔn)且环N纖維含量非常高的食物，能夠很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢，另外它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都很有好處。
大豆
大豆是人們保護(hù)心臟、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，它能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低。
黑豆
黑豆是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食物，黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富不僅能夠有效補(bǔ)腎而且能夠有效保護(hù)我們的心臟健康。
多吃黑豆對(duì)心臟很有很出，因?yàn)樾呐K中含有葉酸、抗氧化劑、鎂，它們可以降低血壓和體內(nèi)纖維，幫助控制血脂和血糖水平。
堅(jiān)果
核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果中都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪，對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。
鮭魚
鮭魚是對(duì)心臟健康好的食物之一，它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不飽和脂肪酸)可以降低心率失常(可導(dǎo)致心源性猝死)的發(fā)生率。
有許多的研究表明，一周之內(nèi)好服用鮭魚或其他富含(不飽和脂肪酸)魚(如金槍魚)兩次，這樣對(duì)于我們的心臟是非常有利的。
初榨橄欖油
橄欖油是一種健康的不飽和油，可幫助降低膽固醇，而且初榨橄欖油中含有較多的多酚(一種對(duì)心臟有益的抗氧化劑)，可保護(hù)人體血管。
蘋果
美國(guó)研究表明，經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。
這是因?yàn)樘O果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中的花青素可以保護(hù)心臟健康，而且它還富含鞣花酸，β-胡蘿卜素，葉黃素，維生素C，葉酸，鎂，鉀和纖維。
菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。另外蔬菜對(duì)心臟都很有好處，研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。
本期嘉賓介紹
劉梅顏
女，臨床醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科21副主任，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)學(xué)組成員，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)師分會(huì)雙心學(xué)組常務(wù)副組長(zhǎng)，中國(guó)雙心醫(yī)師沙龍秘書長(zhǎng)，中華國(guó)際醫(yī)學(xué)交流基金會(huì)雙心專項(xiàng)基金負(fù)責(zé)人，國(guó)家“健康，從心臟到心理”項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，中華醫(yī)學(xué)會(huì)國(guó)家級(jí)繼續(xù)教育項(xiàng)目《雙心醫(yī)學(xué)》負(fù)責(zé)人，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)師分會(huì)常委，中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京心身醫(yī)學(xué)分會(huì)常委，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神醫(yī)師分會(huì)綜合醫(yī)院工作者聯(lián)盟核心委員，中華心血管病雜志通訊編委，心理衛(wèi)生雜志、中國(guó)綜合臨床雜志、中國(guó)醫(yī)藥雜志編委，中央電視臺(tái)《健康之路》欄目組醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。主要研究方向?yàn)樾难苤匕Y疾病的臨床診斷和處理，高血壓發(fā)病機(jī)制及臨床處理，精神心理因素對(duì)心血管疾病的影響與處理，心血管檢驗(yàn)發(fā)展研究等。
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