由于揮拍動(dòng)作有問(wèn)題,尤其是正手擊球時(shí)沒(méi)有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時(shí)沒(méi)有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速?gòu)椘鸲鴤白约?。記住拍子是手拿?而且好一手拿一手扶。
3、打網(wǎng)球要注意不要撞到場(chǎng)地邊的硬物上
有些朋友跑動(dòng)特別積極,是好事。但跑動(dòng)中也一定要看清楚周圍的環(huán)境。如果有危險(xiǎn),就放棄這一球,因?yàn)檫@也不是大滿貫的決賽,因?yàn)榘踩谝?。有些球?chǎng),場(chǎng)地會(huì)短一些,如果不注意,跑動(dòng)太積極了,撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險(xiǎn)的。
日常生活中如何保養(yǎng)膝蓋
1、體重一定要控制好
肥胖往往加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān),使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化,引起變形性關(guān)節(jié)炎。肥胖還可通過(guò)其他代謝并發(fā)癥間接影響關(guān)節(jié),如糖耐量異常、脂質(zhì)異常癥等。所以體重一定要控制好。
2、生活中要科學(xué)飲食,注意鈣質(zhì)攝入
營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成骨質(zhì)疏松、支撐關(guān)節(jié)的肌肉力量減退,對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生、發(fā)展也有推波助瀾的作用。生活中要科學(xué)飲食,注意鈣質(zhì)攝入。每日膳食必須多種食物適當(dāng)搭配,以滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。各類食物所提供的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同,沒(méi)有一種食物能供給人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素。
3、注意不要讓關(guān)節(jié)受寒著涼水
關(guān)節(jié)受寒會(huì)使關(guān)節(jié)周圍的肌肉和血管收縮,正常血液循環(huán)不良,關(guān)節(jié)得不到良好的營(yíng)養(yǎng),也容易引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎在歐美國(guó)家女性的發(fā)病率很高,這和她們冬天習(xí)慣穿裙子可能也有關(guān)系。
打網(wǎng)球要注意的細(xì)節(jié)
要掌握正確的站立姿勢(shì)、握拍方式、擊球方式、跑動(dòng)位置等，可以查閱網(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)站或者網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)。這樣才能避免姿勢(shì)錯(cuò)誤傷害到自己。
早期以簡(jiǎn)單練習(xí)為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢(shì)，不管你能否擊到球，都要保證動(dòng)作到位。
基礎(chǔ)熟悉之后，進(jìn)入網(wǎng)球場(chǎng)地，與同伴或者球友練習(xí)，好找打球時(shí)間稍長(zhǎng)的，這樣可以作為你練球的對(duì)象，實(shí)在沒(méi)辦法就找個(gè)水平差不多的吧。開(kāi)始幾個(gè)月要作好揀球的準(zhǔn)備，因?yàn)槌鯇W(xué)者常常把球打出場(chǎng)外，這也是很多人早期放棄的原因。
眼睛盯住球看，努力判斷球的飛行軌跡，注意力集中在球上。當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開(kāi)始盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體，一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)打網(wǎng)球的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，打網(wǎng)球的時(shí)候一定要注意保護(hù)好自己，因?yàn)榫W(wǎng)球的球拍比較大，我們應(yīng)該要注意避免被球拍擊中，希望以上介紹能幫到大家。
