4、步法與手法脫節(jié)
網(wǎng)球步法與手法是相輔相成的，兩者要靈活運(yùn)用，初學(xué)者容易與手法的練習(xí)相脫節(jié)，這是需要避免的，生活中要多加練習(xí)。其實(shí)，步法終還是要服務(wù)于擊球的。脫離手法去練習(xí)步法就脫離實(shí)戰(zhàn)要求了，結(jié)果就容易南轅北轍。只有帶著擊球的目的性去練習(xí)步法，才能達(dá)到佳訓(xùn)練效果。
引起網(wǎng)球肘的原因
網(wǎng)球肘，醫(yī)學(xué)名稱肱骨外上髁炎，指因肘關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)度及活動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，導(dǎo)致肘外側(cè)肌腱發(fā)生無(wú)菌性炎癥而引發(fā)疼痛。先網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)?；即瞬《妹鋵?shí)只要肘關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)度過(guò)多者，像羽毛球、乒乓球、使用鼠標(biāo)、家庭主婦手工洗衣做飯、哺乳期常抱孩子的女性等，都易患此病，所以網(wǎng)球肘并非網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的“專利”。
網(wǎng)球肘應(yīng)該如何預(yù)防呢
一、加強(qiáng)手臂力量和柔韌性訓(xùn)練，尤其是前臂伸肌的力量練習(xí)。常見(jiàn)的有俯臥撐、啞鈴彎舉等，還包括抓握網(wǎng)球的靜力練習(xí)和抵抗橡皮筋的手指伸展練習(xí)等。
二、學(xué)習(xí)正確技術(shù)。加強(qiáng)步法練習(xí)，可以搶占有利的擊球位置，便于上肢有效發(fā)力;整個(gè)身體協(xié)調(diào)的發(fā)力，徹底完成完整的擊球動(dòng)作。國(guó)外有一句名言：“一個(gè)好的教練，比好的醫(yī)生更能防止運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)球肘”?？梢?jiàn)改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作對(duì)預(yù)防網(wǎng)球肘的重要性。
三、選擇場(chǎng)地和球拍，適量運(yùn)動(dòng)。球拍線的張力越大、球拍越重，肘部的作用力越大。因此，選擇鈦合金或碳素的球拍，調(diào)整到合適的張力，都可以減少受傷的幾率。重要的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，一旦運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉疲勞，就很容易發(fā)生損傷。
結(jié)語(yǔ)：看了上文，大家對(duì)網(wǎng)球是不是有了更多的了解，上文主要介紹了關(guān)于網(wǎng)球初學(xué)者易犯錯(cuò)誤，大家一定要多加了解哦!小編希望上文的介紹會(huì)對(duì)大家有幫助，大家也要培養(yǎng)起堅(jiān)持打網(wǎng)球的好習(xí)慣哦!
