總之，太極拳的意念問題是比較抽象的，也難以把握的。我認為，練習太極拳，在不同的階段對意念有不同的要求。
對于學習陳式太極拳，對意念的要求我分為以下幾個階段。
初學階段，練習者的意念主要是仔細看老師的示范動作，思考，記憶動作的要領，套路的結構等問題。
老師要善于引導學生，要由淺入深地引導。這時如果要講一些“意守丹田”“勁斷意不斷”“用意不用力”“內氣運行”等等意念問題，學生是很難理解接受的，而且很容易出偏差。
第二個階段，練拳達到套路熟練，動作規(guī)范標準的程度后，再經(jīng)過一段時間的練習，練習者手上會出現(xiàn)麻、熱、脹的感覺，這是有了初步內氣的表現(xiàn)。
此時，可以開始講一些意念的問題。這時，學生練拳時的意念是動作協(xié)調，周身放松，內勁連綿不斷，要把手上的感覺保持住，貫串始終。
以上兩個階段，第一個階段是用外形引動內氣，讓內氣與外形結合，使內勁連綿不斷。
第二個階段的意念是調整身法，把感覺到的東西貫串始終，意識連綿不斷地跟著動作運行。
經(jīng)過一段時間的鍛煉后，會產(chǎn)生內氣注入丹田，在每一個動作的定式時，都要用意把內氣完全收入丹田。
內氣回歸丹田的感覺是沉重，飽滿，第四階段是用意使內氣下到腳上，降于涌泉穴，要有腳踏實地的感覺。
達到這個程度，就有步法輕靈穩(wěn)健，穩(wěn)如泰山的感覺，這時，你才能體會到內氣在周身的運行。
太極推手的意念
一、第一層意念“不受制于人”的訓練
在推手的第一階段，“招熟”階段，必須進行第一層意念“不受制于人”的訓練“不受制于人”即“舍己從人”，“人剛我柔”，“隨人而動”。
這是進入太極大門的入門功夫，它是在拳架初步練到使形體比較輕柔、圓活的情況下，開始進行訓練的。
掌握這一層意念，需要我們先掌握基本功的訓練。
它要求與人推手時，做到處處不和對方發(fā)生頂撞或脫離，并且根據(jù)對方接觸點上力量的大小、方向、速度和虛實的變換而變換，使對方的力始終落不到自己身體重心上(術語叫不受力)。這層意念的訓練必須建立在拳架的初步功夫之上。形體要能夠變動，你的第一層意念才有用，否則，你想不受力，始終勢不由己，結果還是處處受力。
一受力就頂撞，或則丟開對方的力點，這就是丟和頂。這也是許多人不能進入太極大門的關鍵所在。
所以，第一層意念的訓練至關重要。在這里，使形體練到轉動自如，意念上不和對方丟頂(即招熟)，就是在初步功夫上達到了陰陽的相對統(tǒng)一，相對平衡。丟和頂可以看作一對陰陽，丟和頂平衡，就是陰陽平衡，就是太極。太極拳的奧妙，就是在于對這種玄學的理解。
同時，在這個小范圍內形體和意念的初步合一，就是拳架和推手在這個層次上的合一。形體與意念是陰陽，拳架與推手是陰陽，合一是太極。如果學者在這個階段不能明此道理，就難于進入中層功夫。
二、第二層意念“控制人”的訓練
當?shù)谝粚右饽罹邆湟院?，推手就轉入第二階段即懂勁階段的訓練，同時要求具備第二層意念“控制人’。
“控制人”是指和對方推手時，在不受力的基礎上，時時處處用心，通過雙方的接觸點，尋找對方的中心點和重心點，來控制對方的中心和重心變化。
它的關鍵在于自己的意念處處在對方之先，他一動我就找他的重心。通過接觸點能始終將對方故力源和重心及支撐腿的腳根控制住，就算達到了“控制人”的目的，即“我順人背”。
這個階段的拳架練習，已使形體具備了輕靈、圓活、均勻的一種粘糊勁。體現(xiàn)在推手上，即形體轉動更為靈活、敏捷，意念想怎么控制對方，形體自然能做得出來。
這時，拳架與推手、形體與意念又在高一層次上合一了，陰陽又在高一層次上平衡了，形成了高一層次的太極。學者如果到此境界，已步入了中乘功夫。
結語：綜上所述，太極拳的意無處不在，練習太極拳要掌握意的練習方法，同時也要調整用意方法，在練習太極拳時，整個套路都離不了意，意是太極拳的核心，通過意念太極拳能打通身體經(jīng)脈。
