在養(yǎng)生話題中，常聽到人們說：想要身體好，關(guān)鍵是小周天。這到底是什么意思呢?小編現(xiàn)在為您分享一下練習(xí)太極拳的好處。練太極如何打通小周天，太極拳教程有詳細的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生太極拳。
練太極拳能打通小周天
之所以說太極拳是好的養(yǎng)生，是因為太極拳以練意練氣為主的內(nèi)家拳，通過拳架、呼吸呼吸、神意內(nèi)斂等學(xué)習(xí)，能達到祛病延年的目的。
如果只盤拳架套路(調(diào)形)，不進行調(diào)息調(diào)心，也僅僅只起健身作用，因此練太極拳必須注重內(nèi)在意氣的修煉。
太極拳怎樣內(nèi)煉行氣呢?其道理己在《十三勢行功心解》中說清楚了：“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從?rdquo;。
練習(xí)太極拳要求心靜體松，現(xiàn)代人有一個共同特點就是累，內(nèi)外都很累，練習(xí)太極拳能讓你放松自由。
又曰:“先在心，后在身，腹松，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻在心”。太極拳行氣之法須以《十三勢行功心解》為依據(jù)，從拳經(jīng)的原字原意去體悟，才不會走錯路。
太極拳內(nèi)功修煉的內(nèi)容，主要是練精化氣、練氣化神。什么是練精化氣、練氣化神呢?練精化氣就是打通小周天，練氣化神就是打通大周天。
什么是小周天?簡單的說，用氣打通任督二脈就叫做小周天。所謂任督二脈就是人體經(jīng)脈中的任脈和督脈任脈從下頜的承漿穴到下體的會陰穴;督脈，從口部的齦交穴到背部下的長強穴。
練太極拳打通小周天，在電視劇上我們可以了解到，判斷一個人是否有練武根基，主要是看任督二脈，若任督二脈不通，則一個人也無法生存太久。
從《靈樞.營氣篇》中的敘述，可了解到十二經(jīng)脈與任督兩脈的循環(huán)次第：“合足厥陰，上行至肝，從肝上注肺，上循喉嚨，入頏顙之竅，究于畜門;其支別者，上額循巔下項中，循骨入骶，是督脈也，經(jīng)陰器，上過毛午，入臍中，上循腹里，入缺盆，下注肺中，復(fù)出太陰。此營氣之所行也，逆順之常也。”
這就是說，經(jīng)脈的流注從肺經(jīng)開始，依次循環(huán)到肝經(jīng);再由肝經(jīng)入胸，上行經(jīng)前額到頭頂，再沿督脈下行至尾閭，經(jīng)陰器而通任脈上行，然后再回流注入肺經(jīng)。
這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所表述任督之氣在人體運行的自然規(guī)律。由此可知，就正常健康人而言，任督兩脈本來就是通的，又何須還要打通任督二脈呢? 修煉家認(rèn)為任督二脈是陰升陽降，也就是任升督降，這樣的運行軌道是耗散的。
而修煉家把它變成逆行任降督升，使其收斂，恢復(fù)人在出生時中斷了任督相通的內(nèi)氣運行渠道，返回先天狀態(tài)。所謂“順則凡、逆則仙，只在其中顛倒顛。”
所以鍛煉通任督或周天功夫，叫逆行周天。逆行小周天循行一圈的路線，是從下丹田向下到會陰，下鵲橋，向后轉(zhuǎn)過尾閭關(guān)，向上到懸樞、夾脊、陶道、玉枕關(guān)、百會，再到泥丸(上丹田)，上鵲橋，中丹田，下丹田。
逆行周天有什么好處呢?莊子在《養(yǎng)生主》中說：“緣督以為經(jīng)”，“可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年。”
通任督能產(chǎn)生功效，在李時珍的《奇經(jīng)八脈考》里下了結(jié)論：“任督兩脈，人身之子午也，乃丹家陽火陰符升降之道，坎離水火交媾之鄉(xiāng)人能通此兩脈，則百脈皆通。”
通了小周天之所以一通百通，是因為任脈主血，為“陰脈之海”，六條陰經(jīng)與之相交，具有“總領(lǐng)”一身陰經(jīng)的功能，即對全身陰經(jīng)脈氣具有總攬、總?cè)蔚淖饔?，故?ldquo;總?cè)沃T陰”之說。
督脈主氣，為“陽脈之海”，六條陽經(jīng)在大椎穴與督脈相交，因而督脈具有“總督”與調(diào)節(jié)一身陽經(jīng)的功能，即對全身陽經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率、督促的作用，故有“總督一身陽經(jīng)”之說。
任督二脈一旦疏通，內(nèi)氣循環(huán)運轉(zhuǎn)就暢通無阻了，人體十二正經(jīng)在任督行氣的作用下，使十二經(jīng)脈之間的溝通聯(lián)系，會變得通暢，同時對十二經(jīng)氣血有蓄積和滲灌的調(diào)節(jié)作用。
正經(jīng)的通暢又帶動絡(luò)脈的通暢，于是所有的經(jīng)絡(luò)都通暢，氣血就會沿著特定的軌道，有序無礙地運行于五臟六腑、皮肉筋骨，身體各處的細胞都能得到氣血的濡養(yǎng)，其新陳代謝也就隨之旺盛，天長日久，有病的身體便能得以康復(fù)，健康者就更顯得氣足神旺。
小周天功，在道教界、中醫(yī)界、武術(shù)界、氣功界和養(yǎng)生界里，流傳久、覆蓋面廣、影響深。
