太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，對(duì)心血管及內(nèi)臟具有按摩的作用。常練太極拳教程能達(dá)到祛病延年的功效，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳實(shí)戰(zhàn)吧!
解密太極拳修煉過(guò)程中的七大誤區(qū)
許多人都覺(jué)得太極拳簡(jiǎn)單易學(xué)，但往往會(huì)有一些錯(cuò)誤，但是自己卻不能擦覺(jué)到，看看以下這些錯(cuò)誤你是否也有呢?
1.“低架子”與“內(nèi)功”
衡量一位傳統(tǒng)太極拳練家的功夫，關(guān)鍵在于他是否具有太極拳的“內(nèi)功”。而很多太極拳愛(ài)好者誤認(rèn)為架子蹲得低是太極拳的高層功夫，其實(shí)不然。
蹲得太低就很難保證膝蓋不過(guò)腳尖，這不利于對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。一些拳友因?yàn)榫毸^“低架”而對(duì)膝蓋造成了嚴(yán)重的損傷，有些人甚至上樓梯都很困難。
錯(cuò)誤的練習(xí)會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，這是太極拳悲哀之處，練習(xí)低架子的說(shuō)法是當(dāng)今太極拳界嚴(yán)重的誤區(qū)。
2.妄動(dòng)、亂搖亂晃與“中正安舒”
習(xí)練太極拳首先要求“中正安舒”，內(nèi)在心、神、意、氣的安舒，外形軀干肢體上的中正。但有不少習(xí)練者不懂此理。
為了顯示自己腰胯靈活而做一些大幅度的、過(guò)于夸張的搖晃搖擺動(dòng)作，太極術(shù)語(yǔ)稱之為“妄動(dòng)”，過(guò)量的扭擺自己的軀干與肢體，非但練不出太極功夫，而且有悖人體正常的生理規(guī)律。
練不出太極功夫事小，練壞了腰腿事大。練習(xí)理法(即拳理及練法)的正確與否，學(xué)者不可不察。
練太極拳首先要練好腿腳功夫，這樣在打拳中周身才能穩(wěn)固，能夠發(fā)揮出體內(nèi)的內(nèi)勁。
3.“腳趾抓地”與“全身放松”
太極拳要求“全身放松”、不使堅(jiān)硬勁，這是太極拳廣為人知的基本法則。“全身放松”的重要環(huán)節(jié)就是腰腿部的放松。
“腳趾抓地”的說(shuō)法有悖于“全身放松”這一“太極憲法”，迷信者錯(cuò)誤的認(rèn)為十個(gè)腳趾緊緊的抓住地面就以為自己站的很穩(wěn)牢，此大錯(cuò)也。
腳趾越是緊緊的抓住地，腿部越是堅(jiān)硬有力，越違法了放松法則，用指頭輕輕一撥便會(huì)站立不穩(wěn)。原因很簡(jiǎn)單，腳趾一抓地，腿部便有硬力，從腳硬到大腿根，腰腿硬邦邦，怎能不敗下陣來(lái)。
值得強(qiáng)調(diào)的是太極拳的下盤功夫不是死死的扎在地上不動(dòng)，不然太極拳為什么還有步法練習(xí)呢，進(jìn)步、倒步等等。太極拳的步法是非常靈活善變的，正所謂“步隨身?yè)Q，身隨步走”是也。
而不是簡(jiǎn)單的兩腿死死的站扎地上不動(dòng)，誤認(rèn)為步子開(kāi)的大是高功夫，誤認(rèn)為架勢(shì)蹲的低是高功夫，這些都是誤區(qū)。腿腳不使力，對(duì)方使不上力才是太極拳的高妙境界。這需要太極拳的“內(nèi)功”。
4.“借力打力”與“主動(dòng)自發(fā)力”
很多不練拳的朋友都知道太極拳是以柔克剛、借力打力、四兩撥千斤的拳術(shù)。而為什么許多拳友們歷經(jīng)三年五載、十年八年做不到這些呢，原因很簡(jiǎn)單，方法不對(duì)。
太極拳是被動(dòng)、放松的拳種。不是主動(dòng)出力打人，不是主動(dòng)擒拿、摔打?qū)Ψ?。不是我要出力把?duì)方打傷、打殘。
