定量吃飯、定點(diǎn)睡覺(jué)
我們每次的進(jìn)餐都會(huì)導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，所以每一餐吃的食物的種類、數(shù)量都要進(jìn)行嚴(yán)格的把控。在吃飯的時(shí)間上也要進(jìn)行一定的控制，盡量少食多餐，養(yǎng)成一定的規(guī)律，這樣才能有效的避免餐后血糖過(guò)高的情況。孕婦朋友一定要注意這一點(diǎn)，平時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
HICIBI糖盾
法國(guó)的HICIBI糖盾2018年專利升級(jí)至31項(xiàng)。做為一款安全食品級(jí)營(yíng)養(yǎng)，一直以來(lái)都是名媛、職模的每餐伴侶。糖盾阻斷人體對(duì)食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點(diǎn)、水果、碳水化合物的吸收。比較適合非運(yùn)動(dòng)、非節(jié)食的懶人們。HICIBI體重管理法采取的是國(guó)際食品安全標(biāo)準(zhǔn)，適合孕婦使用，控制糖分安全有效。
(1)對(duì)我們進(jìn)食的三餐進(jìn)行合理的調(diào)整，對(duì)碳水化合物和油脂類減少攝入。糖盾阻斷了當(dāng)天的食物源也就是當(dāng)天的糖分熱量不再堆積。它切斷了正常人體熱量代謝的一個(gè)鏈接缺口，讓脂肪進(jìn)入身體的熱量代謝循環(huán)里面，正常調(diào)動(dòng)起來(lái)。
(2)控制甜食、飲料、糕點(diǎn)、甜的水果的攝入。
(3)經(jīng)不起美食誘惑的可以隨餐口服HICIBI糖盾來(lái)阻斷糖分的熱量源，同時(shí)不影響各種人體必需營(yíng)養(yǎng)的攝入。
(4)三羧酸循環(huán)是人體從食物轉(zhuǎn)化為能量和熱量的一個(gè)循環(huán)。三羧酸的主要成分是糖分、脂肪、碳水化合物。它調(diào)動(dòng)的是人體脂肪，一部分轉(zhuǎn)化為糖分進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，另一部分轉(zhuǎn)化為三羧酸磷脂、甘油等成分來(lái)進(jìn)行正常的循環(huán)。糖代謝的所有途徑后也是有三羧酸循環(huán)的參與。
定時(shí)運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查
空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖驟然下降，容易出現(xiàn)低血糖，因此要養(yǎng)成飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。三分運(yùn)動(dòng)，七分飲食，攝入是一個(gè)主要的源頭，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝掉。
禁忌與注意:飲食注意總熱量控制，平衡膳食，食物多樣化，少食多餐，定時(shí)定量進(jìn)餐。
結(jié)語(yǔ)：很多人在體檢的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)血糖偏高，這個(gè)時(shí)候一定要引起注意，如果在飲食上不加控制的話，就有可能會(huì)導(dǎo)致血糖的持續(xù)上升。血糖偏高對(duì)身體健康的影響是很大的，所以不能小視。孕婦也是容易出現(xiàn)高血糖的人群，在孕期要注意飲食的種類的數(shù)量，控制血糖的增高。
