永遠保持18歲、年輕貌美，是每個女人期許，但是更多的時候，女人會面臨早衰的情況。而追根究底，往往是氣血不足，出現(xiàn)了氣虛、血虛的情況。氣血充足身體好，容貌也會顯得更加靚麗，相應(yīng)的抵抗力也會提高很多，相反，如果氣血不足，那就糟糕了，讓人看出衰老的狀態(tài)，甚至容易生病。
想要補氣養(yǎng)血，不少人會借助保健品，市面上關(guān)于這類的保健品確實較多，考慮是藥三分毒，不妨吃點食物緩解，接下來，小編建議大家吃這些食物，能讓女人老得慢。
當歸
服用中藥進行補血，是小編首先要推薦給大家的。當歸補血，是經(jīng)過中醫(yī)檢驗的，服用當歸，具有補血、活血作用。
就食療方式來說，當歸土雞湯就很不錯，推薦給大家食用。
需要注意的是，大便溏瀉患者，好不要服用，以免有大麻煩。
阿膠
阿膠也是常見的補血食材，市面上經(jīng)常見到阿膠的廣告，效果也還不錯。如果女性想要延緩衰老、保持年輕，不妨吃一點阿膠。
血虛的朋友，更應(yīng)該吃一點，能幫助補血。就食用方式來說，把阿膠、杏仁、人參、麥冬搭配食用，能緩解陰血不足。
桂圓
接下來再說說食物，桂圓就是非常好的補血食物?？胺Q補充身體陽氣、精氣的上品。如果平時出現(xiàn)了血虛，不妨吃一點桂圓緩解。能起到滋陰養(yǎng)顏的目的，不斷的緩解皮膚衰老。
食用的時候，可以在煮粥的時候加入幾顆，不宜過多，每天控制在10—20顆即可，吃多了反而會傷身。
蓮藕
生活中會說：男不離韭、女不離藕。是說男性吃韭菜好，女性吃藕好。對女人來說，出現(xiàn)血虛的癥狀，可以吃蓮藕補血。另外，吃蓮藕對益氣也是好的。
蓮藕中還含有較多的維生素C、黏液等物質(zhì)，能起到護膚的作用。
食用時，做成清炒蓮藕即可，也可以涼拌蓮藕，都能促進健康。
桑葚
這個時節(jié)桑葚成熟，吃桑葚對身體好，如果出現(xiàn)了血虛，吃桑葚剛好能保健健康。通過食用桑葚，可以改善身體血液流動，不斷的滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚變得更加白嫩。
就功效來說，桑葚主肝腎，能起到滋陰養(yǎng)血、生津潤燥的作用，血液流動順暢，身體更健康。
食用方式也簡單，煮粥食用，或者把桑葚用來煮水喝，都是不錯的方式。
鯽魚
身體中氣的作用，非常重要，氣足身體好，養(yǎng)氣非常關(guān)鍵。出現(xiàn)了氣虛，不妨吃點鯽魚緩解。通過補氣，能促進血液流動，對護膚美容也是有效的。
例如，做成鯽魚湯就非常不錯，口感好、營養(yǎng)高，不妨多嘗試。
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