健康減肥食譜：第4天
早餐：水煮蛋1～2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2個(gè)、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份
健康減肥食譜：第5天
早餐：水煮蛋1～2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2個(gè)、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
健康減肥食譜：第6天
早餐：水煮蛋1～2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水果沙拉1份。
晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
健康減肥食譜：第7天
早餐：水煮蛋1～2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：雞肉1份、葡萄柚1個(gè)、番茄1份。
晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
過夜的雞蛋能吃嗎
雞蛋是我們生活中常用到的食材，不過如果食用不當(dāng)，反而會(huì)影響到我們的健康。
過夜的雞蛋能否吃，要依據(jù)具體情況而言。因?yàn)殡u蛋如果沒有完全熟透，未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗拢瑺I養(yǎng)的東西容易滋生細(xì)菌，因此會(huì)有害健康，例如：造成腸胃不適、脹氣等情形。但是如果食物(蛋)已經(jīng)熟透，而且以低溫(一般冷藏的溫度)密封保存得當(dāng)，一般可以保存48個(gè)小時(shí)都沒問題。從科學(xué)家的提示中我們可以知道：雞蛋隔夜能不能吃，不單單要看是否加熱了，而是要在第一次煮雞蛋的時(shí)候把雞蛋給煮熟了，只有在第一次煮雞蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的。
茶葉蛋也就是這個(gè)道理，可能大家不知道，茶葉蛋是煮倆遍的，第一遍煮熟，第二遍將蛋皮敲碎，加茶葉等輔料，再煮，所以茶葉蛋肯定是熟的，現(xiàn)在有些人愛吃半生半熟的雞蛋，(蛋黃是半液體狀)那種雞蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。
減肥誤區(qū)
雞蛋減肥方法誤區(qū)一
雞蛋怎么吃都一樣對(duì)于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋為合適，這保證了 其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對(duì)于減肥很有幫助。
雞蛋減肥方法誤區(qū)二
煮蛋時(shí) 間越長越好其實(shí)在水煮雞蛋，不一定要煮的時(shí)間太長。雞蛋煮久了，這很容易破壞其雞蛋中的營養(yǎng)價(jià)值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會(huì)生成一種 人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對(duì)于身體很不利。美味而營養(yǎng)的雞蛋減肥法，作為為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對(duì)能夠減肥成功。
結(jié)語：很多人都喜歡吃雞蛋，吃雞蛋能夠讓我們補(bǔ)充非常豐富的營養(yǎng)，有人會(huì)擔(dān)心因此變得肥胖。其實(shí)可以吃一些水煮蛋，以上小編有介紹一些水煮蛋的減肥食譜。大家可以通過飲食鍛煉的方式進(jìn)行減肥。
