北方吃面、南方吃米，這是幾千年來國(guó)人的傳統(tǒng)飲食，就吃米而言，通常大家會(huì)認(rèn)為喝粥更養(yǎng)胃，吃米飯耐餓，同時(shí)還提倡通過喝粥減肥。那么對(duì)身體而言喝粥與吃米飯有什么區(qū)別呢?
吃什么要分時(shí)間段
1.早晚喝粥更適合
制作粥時(shí)，其中米與水的比例在1：5左右，或者水更多一些，粥的水分也增多。而人體在經(jīng)過夜間的新陳代謝、早晨的排尿后，早晨會(huì)缺乏水分，以及身體剛剛蘇醒，并沒有太強(qiáng)烈的食欲。故而早晨喝粥，可以更好的補(bǔ)充水分，以及促進(jìn)器官蘇醒，同時(shí)人體在早晨也渴望補(bǔ)充水分。
而晚上則因?yàn)榭拷胨瘯r(shí)間，粥屬于流質(zhì)食物，容易消化吸收，不會(huì)造成睡眠困擾。當(dāng)然，晚上吃米飯也是可以的。
2.米飯更適合補(bǔ)充體能
米飯的制作，其中米與水的比例為1：1.2左右，與同體積的粥比較，熱量大約是粥的3倍，甚至更高。通常，人體在白天因?yàn)轶w力勞動(dòng)、行走、思考等，所需要的熱量遠(yuǎn)高于晚上，所以午餐適宜選擇米飯。
3.夜宵好喝粥
經(jīng)常晚睡、愛吃宵夜的人群，喝粥比吃餅干、鹵味、油炸或燒烤更養(yǎng)生。粥短時(shí)間內(nèi)的飽腹感好、易消化、幾乎沒有油脂，熬夜后喝粥可飽腹，又不會(huì)增加脂肪與油脂。
喝不喝粥，還得看身體
1.糖尿病人少喝大米粥
通常的白米粥，因?yàn)橐紫菀滋嵘秃笱?，雖然糖分含量少，但也不建議高血糖、糖尿病等三高人群食用。建議選擇小米粥、燕麥粥等粗糧粥。防止血糖飆升的同時(shí)有助于預(yù)防心血管疾病。同樣，三高人群吃米飯，也建議添加粗糧。
2.胃部不適、消化不良時(shí)，可喝粥
大家對(duì)米飯存在著誤解，認(rèn)為喝粥養(yǎng)胃，而吃米飯不養(yǎng)胃。其實(shí)養(yǎng)胃效果無從比較，兩者都是一樣的食材，只是粥煮成流質(zhì)食物，更容易消化、吸收。醫(yī)治牙齒期間、消化不良、胃潰瘍發(fā)作期間、腹瀉時(shí)，可以選擇喝粥，
3.喝粥減肥，加點(diǎn)粗糧會(huì)更好
與米飯比較，同體積的粥熱量低，又可以“占肚子”，吃飽了，又可以減肥。但是餓得快，并且營(yíng)養(yǎng)較為單一，加入一些粗糧或膳食纖維，飽腹感可以更長(zhǎng)久，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)更豐富，彌補(bǔ)單純大米粥維生素B族缺乏的現(xiàn)象。
4.不能頓頓都喝粥
粥，屬于流質(zhì)食物，除了熱量低之外，營(yíng)養(yǎng)也不充足，頓頓喝粥，也會(huì)出現(xiàn)“面有菜色”現(xiàn)象。
不管喝粥還吃米飯，都需要注意飲食搭配
任何一種食物都不能完全滿足身體所有的營(yíng)養(yǎng)需求，所以，在食用這些主食之外，還要注意新鮮蔬果、肉類、水分、粗糧的食用，這樣才能做到飲食多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
