古往今來(lái)，人人都想要長(zhǎng)壽，想要長(zhǎng)生不老，但是很少有人達(dá)到這樣的要求，我們能做的就是盡量的去延緩我們的衰老，那么生活中我們?nèi)绾伪３纸】甸L(zhǎng)壽呢?飲食是我們獲取營(yíng)養(yǎng)的途徑， 那么生活哪些飲食習(xí)慣可以幫助我們長(zhǎng)壽呢?下面我們來(lái)看看有利于長(zhǎng)壽的8個(gè)飲食習(xí)慣。
平時(shí)我們要多注意我們的飲食，要注意飲食的清淡，不要吃油膩的食物，要吃一些清淡的，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。
古往今來(lái)，人們都在尋找長(zhǎng)壽的方法，為了能夠長(zhǎng)壽秦始皇統(tǒng)一天下后就開(kāi)始了求仙路，漢武帝也癡迷于尋找仙人仙藥夢(mèng)求長(zhǎng)生不老，唐太宗晚年也癡迷戀丹藥，想通過(guò)丹藥變長(zhǎng)壽，可見(jiàn)人們對(duì)長(zhǎng)壽的渴求有多深。
我們要知道，人的壽命是有限的，長(zhǎng)生不老是不可能的，至少在現(xiàn)代是不可能的，我們能改變的就是讓壽命變長(zhǎng)一些。
想要長(zhǎng)壽，那就要保證自己的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣是健康的，注意自己生活中各方面是否健康，例如睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)等，一般情況下，懂得養(yǎng)生的人壽命會(huì)比較長(zhǎng)一些，飲食養(yǎng)生是很重要的一部分，下面我們來(lái)看看怎樣的飲食能讓我們變長(zhǎng)壽。
1、蔬菜多吃點(diǎn)
蔬菜是餐桌上不可少的一道菜，多吃蔬菜能幫助我們預(yù)防癌癥、保護(hù)心血管，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，老人每天吃的蔬菜不能少于250克。
2、口味淡一點(diǎn)
人到老年，味覺(jué)會(huì)有所下降，所以很多老人喜歡吃咸一點(diǎn)的食物，覺(jué)得這樣才有味道，但是這樣的飲食會(huì)導(dǎo)致鹽的攝入量增加，人體鹽攝入太多會(huì)影響我們的腎臟的健康，還會(huì)引起高血壓、呼吸道炎癥等疾病，老人每天攝入的食鹽不要高于5克，成年人每天攝入的食鹽好不要超過(guò)12克。
3、早餐吃好點(diǎn)
經(jīng)過(guò)了一晚的睡眠，早上起來(lái)的時(shí)候我們體內(nèi)的糖原已經(jīng)消耗的差不多了，這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)補(bǔ)充食物，很可能會(huì)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，而且人的反應(yīng)會(huì)變慢、注意力不集中，早餐是一定要吃的，而且早餐要吃的像皇帝。早餐要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，要為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，少吃油膩的食物。
4、喝點(diǎn)粥
把飯做稀一點(diǎn)，就可以把飯換成粥，粥容易消化，而且比較軟，老人吃粥容易入口、消化，既能健脾養(yǎng)胃又能生津潤(rùn)燥，對(duì)養(yǎng)生、長(zhǎng)壽十分有益，但是老人不能每頓都喝粥，畢竟同量的粥與米飯?jiān)跔I(yíng)養(yǎng)上差很多，如果長(zhǎng)期喝粥的話會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
