減肥藥里含有的很多成分都是有問題的，像馬兜鈴酸會傷害肝腎。有些人說那我不吃減肥藥，我喝減肥茶，于是開始依賴減肥茶，甚至一天不喝就會便秘，但其實(shí)只要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，根本就不需要喝減肥茶。
在天然食物中，有一些也是有減肥效果的。譬如像咖啡、茶、葡萄、蘋果皮等都對減肥有幫助，常見的蘆筍也可以抑制脂肪和淀粉的吸收。所以減肥藥和減肥茶也應(yīng)該徹底從我們的生活中離開。
昨天大餐今天斷食 小心產(chǎn)生胰臟發(fā)炎
如果你不小心前一天的晚餐吃多了，那么第二天的早餐和午餐的量你可以稍微減少一點(diǎn)來平衡一下，減少第二天攝取的熱量，但是不要完全不吃。當(dāng)你大吃大喝之后，油膩的東西進(jìn)到肚子里面，膽囊會收縮，收縮之后，膽結(jié)石就會堆積，可能會影響到胰臟發(fā)炎，毀壞了代謝系統(tǒng)。
斷食究竟對身體有什么害處?譬如說我們今天斷食，不吃任何斷食，我們的身體首先消耗的是肝醣，當(dāng)肝醣被用完之后，脂肪就開始被消耗，這時候脂肪會開始在我們體內(nèi)亂竄，有時會導(dǎo)致體內(nèi)的三酸甘油酯過高，這時候胰臟就會產(chǎn)生炎癥，胰臟一旦發(fā)炎，胰臟里含有的蛋白質(zhì)分解酶、淀粉分解酶、酵素就會在我們的體內(nèi)亂竄。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)分解酶跑到我們手臂的肌肉上時，就會把手臂的蛋白質(zhì)分解掉，這時候整個人會處于發(fā)炎的狀態(tài)。
肝臟是人體大的解毒中心，如果我們胡亂斷食，一天下來只喝水的話，肝臟里的毒素就會在身體中亂跑，對身體造成更大的傷害。如果真的要斷食，建議采用蔬果斷食法，因?yàn)槭卟撕退軒椭覀兏闻K解毒。
各種水果代替正餐
一天早中晚餐都吃水果，長期下來雖然有瘦，但瘦得不漂亮。這種減肥方法也是不被醫(yī)生所推薦的。因?yàn)樗锩婧泄呛推咸烟?，?dāng)身體遇到比較多的葡萄糖就會轉(zhuǎn)化成肝醣和脂肪。但果糖有一個特點(diǎn)就是它不會變成肝醣，它會直接變成三酸甘油酯，這就代表如果我們的飲食中20%的熱量都來自果糖的話，會使我們的血脂肪升高，三酸甘油酯就會升高。
水果本來是一種很好的東西，但如果把水果當(dāng)正餐，當(dāng)成是唯一的食物的話會更容易發(fā)胖。
如果你只吃水果，那你就無法攝取蛋白質(zhì)，但是只有蛋白質(zhì)能讓我們的皮膚再生，讓我們的免疫系統(tǒng)變好。過多攝入水果里的糖分的話會抑制脂肪的代謝。
我們會覺得餓是因?yàn)檠墙档土耍敢矔a(chǎn)生一種叫格列寧的激素，你餓的時候它就會上升，你吃東西了它就會下降，但是下降的速度是要看你吃的是什么東西。如果你吃的是蛋白質(zhì)，它可以支撐四個小時，如果你吃的是淀粉類，是三個小時，但如果是水果的話就只有一個小時。所以如果用水果當(dāng)正餐，你很快就會覺得餓你就會想再吃東西，這樣反而會更胖。
有些水果的熱量非常高，譬如榴蓮、西瓜等，如果用水果來減肥的話盡量避免這些高熱量的水果。安全的水果是番茄、蘋果、櫻桃和芭樂，它們的GI值和熱量都很低，它們所含有的一些青花素還可以抑制脂肪的吸收。水果應(yīng)當(dāng)在飯后或者兩餐之間吃，而有些水果是千萬不能空腹吃的，會很傷胃，像菠蘿。
嚴(yán)格計算低卡路里小心猝死
熱量負(fù)平衡指的就是進(jìn)來的熱量少，消耗的熱量多。當(dāng)你在計算熱量的時候，你會覺得熱量越低越好，但是我們每個人都會有一個基礎(chǔ)代謝率，就是說你即使躺在那里一天你還是會燃燒熱量，因?yàn)槟愕捏w內(nèi)仍然有器官在運(yùn)動，在消耗熱量。很多人覺得自己攝取的熱量應(yīng)該要低于新陳代謝所需要的熱量才能減肥，但當(dāng)你熱量低于新陳代謝所需熱量時你的四大器官就無法正常運(yùn)作。當(dāng)我們體內(nèi)的脂肪和糖分都不足以支撐體內(nèi)熱量所需，就會開始燃燒蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)不足就會對人體造成影響，嚴(yán)重的可能會死亡。
當(dāng)你攝取的熱量低于基礎(chǔ)代謝率時，你的身體可能會覺得熱量不足了，要更加多的去攝取，于是你在吃東西的時候身體吸收的熱量會更多，燃燒的會更少。所以每個人每天熱量攝取至少要在1200卡以上，男生大概是1800卡。
熱量與基礎(chǔ)代謝平衡或者比基礎(chǔ)代謝高一點(diǎn)點(diǎn)，才能達(dá)到有效的減肥效果，這樣才能保證器官所需的熱量消耗。當(dāng)你為了得到美妙的身姿而進(jìn)入了減肥誤區(qū)傷害自身健康的時候才是得不償失的。所以選擇需謹(jǐn)慎。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂小編今天為您講解的關(guān)于減肥的6個誤區(qū)，其實(shí)這些誤區(qū)在生活中是非常常見的，相信大家也一定犯過這些減肥的錯誤，從現(xiàn)在開始學(xué)會健康的減肥，相信不久你一定會減肥成功的。
