這里再介紹一種有效的治療方法：溫?zé)岑煼?。扭?4-48小時(shí)，扭傷部位一般已停止出血，將傷部置于白熾燈下進(jìn)行熱烘，施行溫?zé)岑煼?。開始時(shí)溫度不宜太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免加重滲出水腫或發(fā)生再出血。一般以有舒適的溫?zé)岣袨橐?，每?0-30分鐘，每日2-3次
適當(dāng)鍛煉
當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以按照強(qiáng)度遞增的原則給自己制定一個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的計(jì)劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。
腳扭傷的基本狀況有哪些?
1.腳扭傷一般是指踝關(guān)節(jié)韌帶的扭傷。踝骨分內(nèi)踝與外踝，內(nèi)踝是脛骨的下端，外踝是腓骨的下端，它們與腳彎的距骨一起構(gòu)成踝關(guān)節(jié)，內(nèi)踝、外踝都有韌帶與距骨和跟骨連接，以維持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，使腳板不致向兩側(cè)偏歪。
2.若走路不小心，足部落地不正，踩關(guān)節(jié)猛然向內(nèi)或向外撇，就可能將踝部的韌帶撕裂，腳向內(nèi)撇，即腳板向內(nèi)翻，就會(huì)造成外踝部韌帶撕裂，若向外撤則引起內(nèi)踝部韌帶損傷。
3.踝關(guān)節(jié)扭傷后，傷足會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛、皮下瘀血，踝骨前下方有明顯壓痛等癥狀。
4.單純的韌帶扭傷，患者一般仍能緩步行動(dòng)，如果受傷后，患者不能負(fù)重站立、局部腫疼劇烈，這說明除有韌帶的撕裂外，還可能伴有踝骨骨折和脫位。
扭傷之后怎么辦
1.明確疼痛發(fā)生在肌肉還是骨頭上，如果是骨頭受傷，一般能聽到骨頭的“咔嚓”聲，同時(shí)傷處有迅速腫脹、劇痛、無法直立的現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)趕緊將傷者送往醫(yī)院處理。
2.一旦扭傷，應(yīng)立即停止行走，在腫脹還不明顯時(shí)，可用冰袋、冷水袋或冷毛巾濕敷，以減輕疼痛及皮下出血。
3.傷后24小時(shí)內(nèi)不要按摩推拿傷處，也不要熱敷或洗熱水澡，因?yàn)檫@會(huì)使血管擴(kuò)張、腫脹加重而影響治療效果。
4.為了減輕腫脹疼痛，可將患肢抬高，用膠布采用閉合式包扎法將踝關(guān)節(jié)固定好，不要隨便地走動(dòng)，以免再發(fā)生扭傷，并注意觀察腳趾部皮膚顏色的變化。
5.24小時(shí)后可在腫脹處用熱毛巾或熱水袋熱敷，也可用紅花油、正骨水等涂擦以消腫活血，促使腫脹消退。
結(jié)語：腳扭了一定要正確處理，不然會(huì)讓受傷處加重，那么腳扭了有哪些處理方法呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!平時(shí)腳扭了可以這樣來處理的哦!
