O型腿，什么情況?有多不好?正常情況下，雙腿可以將行動、跑跳形成的沖擊，平均分布于膝關(guān)節(jié)的整體。但是O 型腿由于股骨外側(cè)的旋轉(zhuǎn)，很容易將壓力集中于膝蓋內(nèi)側(cè)，從而形成膝關(guān)節(jié)疼痛或者關(guān)節(jié)炎。O型腿會明顯提升骨關(guān)節(jié)的發(fā)病幾率!
仔細分析 O型腿，和其他的體型問題一樣，很多情況下依舊是由于肌力不平衡導(dǎo)致的。其中不少人是由于長期的不正常坐姿等，導(dǎo)致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內(nèi)側(cè)肌群松弛無力，后內(nèi)外一拉拽，漸漸形成了O腿。
這一點對于經(jīng)常久坐不動的白領(lǐng)女性更重要，如果長時間采用不正確的坐姿，除了臀中肌僵硬導(dǎo)致O型腿外，還會導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛等一系列問題，這個我們以后會慢慢再介紹的。
非病理性的O型腿，目前非手術(shù)的矯正方法，除了一些矯正器械外，很多就是采用平衡身體肌力，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，從而達到改善 O 型腿的目的。
目標肌群：大腿內(nèi)側(cè)肌群
動作描述
1. 坐在臀腿訓(xùn)練機上，大腿內(nèi)側(cè)貼擋板，調(diào)整阻力重量，雙手扶住把手，背部貼緊靠背;
2. 兩腿用力向內(nèi)側(cè)合攏，至擋板相互接觸，感受大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力，堅持 2-3 秒;
3. 緩慢控制恢復(fù)初始位置，重復(fù)。
動作要點
1. 腿部要始終緊貼板面，上半身不要前傾側(cè)屈助力;
2. 動作過程保持用力均勻可控，不要用爆發(fā)力做這個動作;
3. 雙腿外展打開后不要停頓太久， 好立即開始并攏雙腿，進行下次動作。
結(jié)語：以上就是關(guān)于如何矯正我們的腿型，各位美眉帥哥們，如果你們有這樣的煩惱那就趕緊看看上文的描述吧，相信這些可以幫助到你，對于我們的腿型修復(fù)也是有很大的幫助的，相信過不了多久你就可以擁有大長腿了。
