至于運動的頻率，較普遍認為：一周運動一次，運動量不夠，不可取;一周運動七次，容易過于疲勞且難以堅持，并不推薦;如能大約隔天運動一次，一周鍛煉3次以上(少3次)則效果更好。
冬季養(yǎng)生誤區(qū)
錯誤觀點一
天冷了，要像以前一樣堅持多運動。
糾正誤區(qū)
冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了，要“收斂”些。
冬天人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常鍛煉確實能提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運動量，并非明智選擇。有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動，如果運動過量、流汗過多，冷風一吹，就會埋下受涼、感冒的隱患。
冬季運動要注意防寒保暖，還要把握好度。
錯誤觀點二
很多人以為大雪后就可以“大補”，只要進補，就能緩解疲勞狀態(tài)。
糾正誤區(qū)
進補還需因人而異，進補前如果不了解自身狀況，可能錯誤進補、白白進補，甚至亂補不適，尤其對“三高”人群而言，進補可能變“禍補”。
“冬天進補，春天打虎”，大雪過后更是大補的佳時機，但要注意不能過度。醫(yī)生提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應暫停進補。
錯誤觀點三
現在早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統(tǒng)疾病開始活躍。
糾正誤區(qū)
除了感冒、發(fā)熱外，頻繁進出空調房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類似感冒的癥狀因此引發(fā)，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。
有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來，還有一部分人在未進入空調房前一切正常，一進暖氣房后就出現上述癥狀。醫(yī)師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。
經常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對于不得不趕場應酬飯局的人來說，絕對是個于己有利的餐桌小竅門。此外，飲酒過度、貪杯助興還有害肝臟。據臨床門診上反映，現在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越來越多。他提倡，年底應酬桌上喝酒助興熱鬧了氣氛，但盲目勸酒可能因此有害健康，尤其是累及肝臟。
結語：以上就是今天小編介紹給大家的養(yǎng)生常識?？赐晷【幍慕榻B大家對于運動的注意事項是否都了解呢?所以，生活中我們不能因為工作的繁忙而忽視了我們的身體健康?？彀呀裉炝私獾降某ＷR分享給身邊的小伙伴吧。希望今天小編的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>
