(4)重心從4點(diǎn)平移到2點(diǎn)，成右弓步，同時(shí)左手前推，右手向后略略下按至右膝旁。
重心在1點(diǎn)和5點(diǎn)之間轉(zhuǎn)換時(shí)，身體要保持在同一水平上，不能忽高忽底。正如恩師董世祚要求我的，在行拳走架時(shí)要做到“平進(jìn)平出”。在換步或變換方向時(shí)，當(dāng)重心轉(zhuǎn)換到1點(diǎn)或5點(diǎn)，虛腳離地時(shí)，對(duì)地不能有絲毫蹬力，也就是不能借助于對(duì)地的蹬力把腿提起來。
同樣虛腿在落地時(shí)，要輕輕的落地，也就是落地的瞬間不能帶身體的重量，落地后再轉(zhuǎn)換虛實(shí)，要做到“兩腿宜分虛實(shí)，起落猶如貓行”。
前弓到2點(diǎn)，后坐到4點(diǎn)，不能過，如過就形成失重，二腿不能產(chǎn)生前撐后蹬的勁，易為對(duì)手牽動(dòng)，使自己失去平衡。(1、2)點(diǎn);(4、5)點(diǎn)之間的虛實(shí)轉(zhuǎn)換是在換步和變換方向時(shí)必須做到，這樣才能做到“起落猶如貓行”，才能分清虛實(shí)。
太極圖由陰陽魚組成。陰陽魚是對(duì)太極圖中陰陽各半的形象稱謂。太極圖中，以一條“S”形曲線分為二部分，其形似魚，故稱為陰陽魚。
其中黑色部分表示陰，稱之為陰魚;白色部分表示陽，稱之為陽魚。陰陽魚互糾，表示陰陽相倚而不相離，既對(duì)立又統(tǒng)一，也反映宇宙世界陰陽雙方的運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律。太極圖中的S曲線，亦稱之為“太極曲線”。
太極圖中兩條魚形頭部的小圓稱為魚眼。白色一邊的小圓呈黑色，黑色一邊小圓呈白色。白色象征陽，黑色象征陰，以表示陰中有陽，陽中有陰，陰極生陽，陽極生陰的道理。
太極圖中看重心的虛實(shí)變化，從這5點(diǎn)的橫截面上看，在圓中間的任意部位都包含著陰陽，即虛實(shí)，只不過是虛實(shí)的比例不同，表現(xiàn)為“實(shí)中有虛”、“虛中有實(shí)”，只有重心移到太極圖的圓周上才是“全實(shí)”和“全虛”。
重心的“虛實(shí)轉(zhuǎn)換”是練好太極拳的關(guān)鍵，只有在行拳走架中懂得了“陰陽”，也就是掌握重心的“虛實(shí)轉(zhuǎn)換”，才能練好太極拳，這是太極拳入門之要點(diǎn)。
如何分清太極拳中的虛實(shí)
太極拳中虛指的是松，是假，而不是實(shí)實(shí)在在的虛，實(shí)指的是踏實(shí)，實(shí)實(shí)在在存在的。
太極拳中的虛與實(shí)是由人體的重心移動(dòng)而產(chǎn)生的。它們相互之間的轉(zhuǎn)換是習(xí)練太極拳架、套路、推手較技等的動(dòng)力來源，虛實(shí)轉(zhuǎn)換的好，練拳就會(huì)耐久不疲;轉(zhuǎn)換的靈，就會(huì)精神充沛。
在習(xí)練太極拳時(shí)，能否掌握虛實(shí)的變化極為關(guān)鍵。如何在運(yùn)動(dòng)變化中處理好虛實(shí)的關(guān)系，體現(xiàn)虛實(shí)的特點(diǎn)，是太極拳的一大基本點(diǎn)。
張三豐是太極拳始祖，對(duì)太極拳有很大的貢獻(xiàn)，張三豐太極拳仍是現(xiàn)代人練習(xí)的核心拳術(shù)。
張三豐《太極拳論》上有言：“一處有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)”。也就是說，我們太極拳的每一處都含有一對(duì)虛實(shí)矛盾。
練拳時(shí)，手腳有虛實(shí)，行功開始有虛實(shí)，技擊時(shí)敵我即虛實(shí)，發(fā)勁時(shí)蓄放即虛實(shí)，但千變?nèi)f化的每一虛實(shí)又統(tǒng)一在大的虛實(shí)原則之下，即所謂中“總此一虛實(shí)”，這一原則包括“虛中有實(shí)，實(shí)中有虛”等。
從某種意義上講，不懂得虛實(shí)分別，不諳虛實(shí)轉(zhuǎn)換，就是不明白陰陽、動(dòng)靜、剛?cè)岷筒欢畡?，就等于不的太極拳。
把虛實(shí)分清，首先要把腰的虛實(shí)分清楚，然后的足的虛實(shí)，手的虛實(shí)，后是一手一足的虛實(shí)。
掌握太極拳虛實(shí)的關(guān)鍵
一、要“半”不要“偏”，所謂“半”是指人身重心的偏心距未超出兩腿間距的三分之一的范圍而言的，這是一種位于方圓圈內(nèi)的重心，是正確劃分虛實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)。
所謂“偏”是指人體重心的偏心距已超出了上述范圍，致使偏心出了方圓圈，是虛實(shí)分得太過的緣故。所以“半”就是有著落，不為病。“偏”則已無著落，是病。因此分虛實(shí)時(shí)要“半”不要“偏”。
