只有認(rèn)認(rèn)真真經(jīng)過由內(nèi)及外圓轉(zhuǎn)、純熟的螺旋纏絲技法的練習(xí)環(huán)節(jié)，練好松柔纏綿的纏繞勁，并用大約一到三年的時(shí)間，把身體的重要筋骨、肌腱、關(guān)節(jié)畫開、畫圓、畫活，從而達(dá)到肢體自如的收蓄展放之目的。
2.要明節(jié)節(jié)貫穿之理
人體全身有根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)“三節(jié)”之分。即臂為梢節(jié)，身為中節(jié)，腿為根節(jié)。“三節(jié)”之中又各有“三節(jié)”。
臂之“三節(jié)”，即手為梢節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié);身之“三節(jié)”，即頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，腹為根節(jié);腿之三節(jié)，即足為梢節(jié)，膝為中節(jié)，胯為根節(jié)。練拳者要練好全身“九節(jié)”勁，首先要節(jié)節(jié)貫穿。
協(xié)調(diào)連貫。力發(fā)于根，蹬于腿，主于腰，行于脊背，以及傳于肩，通于背，達(dá)于手，這樣勁力才能順達(dá)。習(xí)拳者還要練好腰的引帶作用。
拳諺說(shuō)得好：“掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、腳，周身九節(jié)勁，節(jié)節(jié)不離腰”發(fā)勁時(shí)，一定要做到根節(jié)起、中節(jié)催、梢節(jié)發(fā)，使展放的勁力充分達(dá)到肢體的遠(yuǎn)端。
通過這樣久而久之的練習(xí)，就能達(dá)到節(jié)節(jié)貫通，周身一家，一動(dòng)俱動(dòng)，蓄發(fā)得勢(shì)，收放自如。
3.要明用意不用力之理
“用意不用力，以意行氣，以氣運(yùn)身”的要領(lǐng)，是太極拳運(yùn)動(dòng)的運(yùn)行法則。只有運(yùn)用這個(gè)方法，經(jīng)過長(zhǎng)期的柔化和修練，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶，盡可能地得到放松、松開、伸拔、拉長(zhǎng)和舒展。
由于抻筋拔骨而使內(nèi)氣通于經(jīng)絡(luò)，充于肌膚，骨節(jié)張開而使內(nèi)氣斂于骨髓。這樣意到氣到，通過腰脊的螺旋運(yùn)動(dòng)和腰腹的運(yùn)化，貫穿于卜下肢的螺旋纏繞。其技法“由柔而韌，由單而整，由熟而精，進(jìn)而達(dá)到周身一家”的螺旋纏絲的功夫功。
太極拳發(fā)勁要領(lǐng)
一、不可用慣性發(fā)勁
在太極拳鍛煉中，任何發(fā)勁的動(dòng)作，都不要采用慣性打出，一定要腳踏實(shí)地、轉(zhuǎn)腰發(fā)勁。
比如要打一個(gè)“通背捶”發(fā)勁動(dòng)作，架勢(shì)是左弓步，右腳后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左腳，腳的跟部著地，快速向左轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)左掌上翻，右拳前打，使動(dòng)作沉著有力、穩(wěn)重。練習(xí)時(shí)，要注意重心的下沉，以保持自己身體的穩(wěn)定和平衡。
如果左腳、左掌、右拳同時(shí)出去，這種慣性打法會(huì)使重心不穩(wěn)、漂浮無(wú)力、動(dòng)作不穩(wěn)，會(huì)產(chǎn)生跳躍現(xiàn)象，不符合太極拳規(guī)格。
不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進(jìn)步雙捶、搬攔捶等等，凡是發(fā)勁快打的動(dòng)作，均不采用上下肢和腰同時(shí)出去的打法，要先出前腳著地支撐后，再抖腰帶動(dòng)上肢發(fā)勁，這樣打出去的勁干脆利落、定勢(shì)沉穩(wěn)。
二、發(fā)勁要?jiǎng)佣虅砰L(zhǎng)
每個(gè)發(fā)勁動(dòng)作，在發(fā)出之前不可拉長(zhǎng)運(yùn)行線路，要以腰帶手、腰為主宰。腰在太極拳的練習(xí)中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。
腰的旋轉(zhuǎn)不超過45°，掌(拳)后拉不過隙，后腿不做下蹲姿勢(shì)，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發(fā)。如此發(fā)出的勁，可謂動(dòng)短勁長(zhǎng)、氣足力猛。
發(fā)勁的原則是：其根在腳、發(fā)于腿，腰為主宰，形于手，要注重力從脊發(fā)，不致成為浮在上面的手臂勁。
震腳后腳提起不宜過高，離地面要近，腳下震時(shí)出聲要脆，上身不可出現(xiàn)一拔一蹲的形狀，也不要把下震一邊的肩膀偏低，這主要靠下震腳的腿彎曲度來(lái)調(diào)節(jié)上身的平衡。震腳要輕靈活潑，不犯笨重。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的講解，您學(xué)會(huì)了發(fā)勁的技巧嗎?練習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，練太極拳要培養(yǎng)太極精神，即持之以恒的態(tài)度，切不可急于求成，練好太極拳對(duì)你的身體有很大的好處。
