減肥是肥胖人士的口中常講話題，但是很少有肥胖患者瘦下來，那是因為在減肥的途中半途而廢，三天打魚兩天曬網，這樣是永遠不會瘦下來的，減肥是一項需要有恒心的事情，只有長期堅持，才能減肥成功。
想要快速有效的減肥，飲食首先要控制，但是注意不能采取節(jié)食的方法，影響身體的健康。吃飯的時候要細嚼慢咽，不能吃的很快，食物可以更快的被人體消化，還可以增加飽腹感，減少食物的攝取。
減肥的過程中，良好的生活習慣是非常重要的，不能熬夜喝酒，這些都是引起肥胖的原因，不要吃一些寒涼的食物，不易消化，易使脂肪堆積在體內。
飲食方面還要注意減少肉類食物的攝入，可以將肉類替換成水果或者蔬菜，增加體內維生素的攝入量，長期堅持，可以保持身材的苗條。
快速減肥的方法少不了運動，運動可以促進身體的血液循環(huán)，加速細胞的新陳代謝，還可以燃燒脂肪，消除體內的熱量，是非常健康的減肥方式。每天回家的時候，可以不做電梯，爬樓梯，長期堅持能夠很快的瘦下來。
減肥要講究科學健康的方式，不能依靠節(jié)食，或者是藥物減肥，對人的健康起到很大的威脅。
