生完孩子
女人生完孩子后會(huì)出現(xiàn)肥胖，如果能在生產(chǎn)后3個(gè)月時(shí)間里減掉肥肉(懷孕期間肥胖的二分之一)，便認(rèn)定為產(chǎn)后肥胖了。
除了坐月子時(shí)進(jìn)步過(guò)度進(jìn)步引發(fā)肥胖， 還有可能因?yàn)榛疾”热缛焉锒狙Y等。懷孕過(guò)程中增加10到12公斤是正常范圍。突破這個(gè)數(shù)字，則會(huì)增加產(chǎn)后減肥的難度。
更年期
中年以后發(fā)胖，七成幾率以上都是因?yàn)楦昶?。這個(gè)時(shí)期的女性停經(jīng)，造成體內(nèi)荷爾蒙分泌迅速減少，這種內(nèi)分泌的失調(diào)造成了肥胖，這時(shí)容易胖的位置便是腹部、
成長(zhǎng)型肥胖
在小時(shí)候身體快速增長(zhǎng)，熱量攝取沒(méi)有控制好，導(dǎo)致體重暴增。孩提時(shí)期長(zhǎng)胖不好減肥，而且容易復(fù)胖，而且大多是全身肥胖、腹部肥胖。
遺傳性肥胖
父親或者母親一人肥胖，子女發(fā)胖的幾率是40%，比一般人肥胖的幾率增高了4倍。倘若父母雙方都肥胖，自己肥胖的幾率則會(huì)高達(dá)到80%。這種類型的肥胖，小時(shí)候便能看出來(lái)，在幼兒、青春期便已經(jīng)有了肥胖的跡象。
藥物性肥胖
如果長(zhǎng)期服用避孕藥、胰島素、精神類用藥等等，都會(huì)引發(fā)身體肥胖，其中為明顯的便是胰島素，甚至過(guò)度的攝取維生素B、E，都會(huì)導(dǎo)致肥胖。
1.三餐定量
青年男女一天的進(jìn)食量大致如下：糧食500克，蛋一個(gè)，瘦肉100克，魚(yú)150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克
2.細(xì)嚼慢咽
有專家做過(guò)試驗(yàn)，肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物，消瘦者用了13—16分鐘才吃完;肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物，消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進(jìn)食速度19周后，男子減重4000克，女于減重4500克。
3.多吃多動(dòng)
研究資料表明，胖人與瘦子在夜間無(wú)甚區(qū)別，消耗的熱能大致相等。要害是在白天，胖子活動(dòng)少，身體內(nèi)部活動(dòng)趨于緩慢，以致熱能積存轉(zhuǎn)化為脂肪。
4.少吃零食、甜食和甜飲料
例如每lm克花生、巧克力至少可產(chǎn)生熱能500千卡，相當(dāng)于吃進(jìn)主食150克。所以應(yīng)該少吃這類食物
總結(jié)：相信很多人在閱讀完文章之后已經(jīng)知道了晚上不吃飯不能健康的減肥，雖然瘦了，但這樣會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，所以在日常的生活中我們一定要學(xué)會(huì)健康的減肥，上文中就為大家介紹了幾種方式，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
