很多人認(rèn)為晚上不吃飯?jiān)谝欢ǔ潭壬夏苁萆?，認(rèn)為“管住嘴”就等于控制體重，大多數(shù)肥胖者為了瘦身，幾乎無(wú)所不用其及的減肥方式，晚上不吃飯就是一個(gè)。那么晚上不吃飯能減肥嗎?發(fā)胖的原因會(huì)是哪些呢?在日常的生活中我們?cè)鯓硬拍茏龅竭叧宰兪菽?下面就帶你一起去看看。
晚上不吃飯能減肥嗎
不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了，也會(huì)對(duì)胃造成影響，也是一種病態(tài)的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風(fēng)險(xiǎn)。
不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會(huì)引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強(qiáng)大，一旦進(jìn)食吸收的快，反彈的也快。合理的飲食加上運(yùn)動(dòng)才是正確的好的減肥方法。
在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調(diào)，是一個(gè)頂級(jí)大錯(cuò)誤。因?yàn)橥砩喜怀燥埐贿M(jìn)食，身體機(jī)能受不了，體重也瘦不了，不會(huì)減肥，反而會(huì)增肥。
身邊朋友常說(shuō)不吃晚飯瘦了多少斤，其實(shí)那是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。一個(gè)人因?yàn)橐恍瞧诓怀酝盹埵萘?kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會(huì)造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。實(shí)際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。
人為什么會(huì)發(fā)胖，一個(gè)根本原因是攝取>消耗，吃的多，消耗的少。身體攝取太多熱量，營(yíng)養(yǎng)就慢慢存積為脂肪。要讓自己不發(fā)胖，要做到每天攝取的食物量平衡等于身體消耗量。
成年人一天需要熱量來(lái)自于三種食物：碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，成人每天需要攝入1500大卡的熱量來(lái)維持身體既能。這是因?yàn)槟慵词固芍粍?dòng)，身體仍學(xué)能量來(lái)保持機(jī)能運(yùn)行。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常生活所需要的能量之外，也補(bǔ)給人體生命活動(dòng)所需要的能量，如血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。
然而減肥，就必須每天攝取食物量>身體消耗量，因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)原因每個(gè)人體質(zhì)都不同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不一樣。因此需要減肥的朋友根據(jù)自身?xiàng)l件搭配適合自己的減肥食物和減肥方式，從內(nèi)而外的減肥。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理的膳食。改善自身體質(zhì)。
水腫型肥胖
水腫型肥胖一般常見(jiàn)于臀部、腿部，這種下半身容易肥胖的人排水功能不佳，身體內(nèi)多余的水分積累在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。主要癥狀是食欲不佳，手腳無(wú)力，不喜運(yùn)動(dòng)，飯后只想躺著，渾身發(fā)軟，嘴里發(fā)粘。尿不通，容易壞肚子。
這種肥胖患者服用防風(fēng)通圣散、胃苓湯，有利于排尿，起到減輕水腫肥胖的作用。
營(yíng)養(yǎng)失調(diào)
脂肪過(guò)多便是肥胖，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)說(shuō)，這種現(xiàn)象稱為營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。解決這種問(wèn)題，首先得解決調(diào)整飲食，要讓復(fù)胖遠(yuǎn)離自己。
不可以突然一下子減肥過(guò)度，采用逐步緩和的方式進(jìn)行，以免越來(lái)越胖。
時(shí)差肥胖
經(jīng)常性日夜顛倒的人容易發(fā)生時(shí)差肥胖，因?yàn)楹诎最嵉沟淖飨r(shí)間會(huì)讓褪黑激素減少，讓生長(zhǎng)激素分泌異常，從而發(fā)生內(nèi)分泌型肥胖。另外，還會(huì)讓肌膚發(fā)黑無(wú)光，身心疲憊。
休息飲食不正常
1.代謝障礙
人體正常的新陳代謝能帶走體內(nèi)的臟東西，能減少身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生一些對(duì)身體有益的東西。當(dāng)既能不正常時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)高血壓、高血脂、體重上升等問(wèn)題。
新陳代謝變緩慢，跟疾病有關(guān)，也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、食用用過(guò)多的高熱量脂肪食物、不好的生活習(xí)慣有關(guān)系。代謝障礙會(huì)令人疲倦、浮腫、長(zhǎng)斑點(diǎn)、身材走樣等等。
2.內(nèi)分泌失調(diào)
作息時(shí)間、吃飯睡覺(jué)等不正常時(shí)除了引發(fā)代謝障礙，還會(huì)引起內(nèi)分泌的失調(diào)紊亂，這時(shí)皮膚干燥粗糙、經(jīng)期開(kāi)始不正常，荷爾蒙出現(xiàn)問(wèn)題，吃太多又不運(yùn)動(dòng)。
