對于愛美的人士來說，幾乎每天都在跟自己的肥肉進行抗?fàn)帲瑴p肥成了永遠(yuǎn)的目標(biāo)，自己喜歡的食物不可以吃，這樣想喝的東西不能喝，減肥方法也是用了很多，但就是減肥沒有效果，那么你的減肥方法有哪些是不反彈的呢?一起看看吧，看你中了幾個!
減肥在沒有正確的方法之前你是不會達(dá)到減肥的效果，即使是達(dá)到了減肥的效果，也不會長久。
今天要跟大家嚴(yán)肅的討論一下，有哪些雖然會瘦，但后一定會反彈的減肥法。
1、不吃東西餓肚子
任何一種需要讓你長期餓肚子的方式，都是錯誤的方式。因為餓肚子其實就是極低熱量飲食法，雖然會瘦，但會流失大量肌肉，流失肌肉的代價就是基礎(chǔ)代謝降低，因為你不可能一輩子少吃，而且挨餓久了很容易反彈爆發(fā)，等到一正常吃就會馬上復(fù)胖，而且因為沒有肌肉燃燒脂肪，通常馬上就會胖回去!
2、只吃單一食物
我用過極端的方式之一，就是連續(xù)一個禮拜，每天只吃兩顆蘋果，an apple a day keeps the doctor away，我當(dāng)時自以為要減肥也要吃的營養(yǎng)，所以我覺得蘋果很營養(yǎng)，早餐吃一顆蘋果，中餐吃一顆蘋果，晚餐不吃，我連續(xù)這樣子做了一個禮拜，后我瘦了五公斤，當(dāng)時我覺得太棒了，沒想到第二個禮拜，我壓抑太久爆發(fā)了，開始大吃，結(jié)果馬上就胖五公斤回來，而且我得到的是極度疲勞、營養(yǎng)不良、流失肌肉以及面黃肌瘦。
大部分的人都覺得吃單一食物的話會讓人瘦，例如一些食物，像蘋果減肥、柳丁減肥、香蕉減肥、檸檬減肥、冬粉減肥、蒟篛減肥等等。其實那就是極低熱量飲食法，后果跟餓肚子是一樣的，后都還會胖回來還給你，而且會送你更多肥肉!
3、不吃淀粉
淀粉大概是所有減肥人的大敵了，常?？吹胶芏嗳苏f我不吃淀粉!
的確精制淀粉是引起肥胖的主因之一，但淀粉是碳水化合物含量多的食物種類，碳水化合物是人體重要的能量供給來源，如果你長期不吃淀粉，確實會瘦，因為淀粉的熱量通常較高，但也很容易變成極低熱量飲食，加上長期不吃淀粉，體內(nèi)的供能失調(diào)，有可能引起慢性酮癥，酮體是好東西，但含量過多也會引起很多問題產(chǎn)生。
人體的有氧系統(tǒng)，就是使用碳水化合物跟脂肪來供給能量，如果你不吃淀粉，熱量又不足，身體很容易會拿蛋白質(zhì)來燃燒，也就是肌肉，所以長期下來一樣會得到營養(yǎng)不良成就、流失肌肉成就，所以一定要吃淀粉，但要吃好淀粉，複合性的碳水化合物，我推薦糙米，另外像地瓜、南瓜、芋頭、豆類、全麥類，也都是好的復(fù)性碳水化合物來源，只要用糙米飯取代白飯白面，減肥就可以吃飽又健康!
4、只吃蔬菜水果
如果只是吃蔬菜和水果減肥的話，方法也是不好的，這也是屬于單一的飲食療法，雖然蔬菜水果非常健康，而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白質(zhì)，但大部份只吃蔬菜水果的減肥的，熱量都吃不夠，因為蔬菜熱量很低，很多人連基礎(chǔ)代謝都吃不到，久了也是流失肌肉。
另外水果通常含有較豐富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其實跟吃很多糖的意思是有點像的，很容易引起血糖升高，脂肪屯積，水果的份量其實不用多，一天一份就夠了，蔬菜多吃一點倒是真的!
大部份只吃蔬菜水果減肥的人，份量往往也吃的不夠，加上減肥本來就應(yīng)該是要使用一個可以長期，持續(xù)的飲食，如果長期只吃蔬菜水果，是很容易引起物極必反的爆食效應(yīng)的。
5、少吃多運動
這大概是所有人都聽過也用過的減肥法，朋友們，少吃多運動是不會瘦的!
正確的來說應(yīng)該要改成吃好食物，適量飲食，多運動，那就對了!
少吃多運動為什么笨，因為少吃就已經(jīng)沒有能量了，還多運動，那更慘!一個已經(jīng)沒有能量的身體，還多運動的下場就是肌肉快速流失，雖然會瘦的很快，什么一個月瘦八公斤十公斤的都有可能，但那大部份都是流失水份跟肌肉，代價就是會快速的復(fù)胖回來!
累的要死要活，餓的要死運動的要死，后還復(fù)胖，超級劃不來!
