擁有好身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想，魔鬼身材究竟該怎么擁有呢?如何快速減肥呢，夏季人們的食欲是下降，那么夏季如何快速減肥才比較有效呢?其實(shí)如何健康快速減肥是需要根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇的哦，還在為減肥煩惱的朋友們趕緊來看看吧!
目錄
1、過午不食減肥法的飲食原則 2、怎么快速減掉大餅?zāi)?/span>
過午不食減肥法的飲食原則
在現(xiàn)在非常忙碌的都市職業(yè)女性，基本抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么該如何才能時(shí)刻保持健康窈窕的身形呢?本文為你分享過午不食減肥法，讓職業(yè)女性們快速達(dá)到瘦身。
過午不食減肥法，輕松讓懶的忙碌的職業(yè)女性快速瘦身，那么過午不食減肥法到底是怎么的呢?下面小編為大家分享過午不食減肥法。
過午不食減肥法重要的是要有堅(jiān)持意志力的減肥方法，只要有夠強(qiáng)大的意志力才能把討厭的贅肉減下來，不過過午不食減肥法不是一種簡(jiǎn)單的節(jié)食減肥法，而是指下午2點(diǎn)之后不進(jìn)食的意思，通過空腹前期，讓瘦激素作用延長(zhǎng)，從而達(dá)到減肥的效果。
人體攝取食物3-4個(gè)小時(shí)為飽食期，飽食期12-16小小時(shí)之后為空腹前期，而飽食期體內(nèi)的血糖會(huì)轉(zhuǎn)變文帝胰島素大量分泌出來，由于空腹前期的胰島素下降，會(huì)影響到瘦激素分泌越來越多，從而達(dá)到減肥的效果，所以過午不食減肥法是一種非常有效的減肥方法。
下午2點(diǎn)之后不進(jìn)食減肥法，是利用這個(gè)空腹前期延長(zhǎng)激素作用，減少攝入碳水化合物，改善易胖體質(zhì)，對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)和大忙人是合適不過的減肥法了，有著低血糖低血壓、年齡太大、糖尿病在使用胰島素、腎臟病病人，病態(tài)性肥胖者等等，不適合過午不食減肥法，若重度肥胖的人群，還是想要進(jìn)行過午不食減肥法的話，必須要咨詢醫(yī)生意見，避免對(duì)身體產(chǎn)生危害。
過午不食減肥法遵守的4個(gè)飲食原則
1、吃豐盛的早晨，午餐一定要吃得足夠飽。
2、午飯2-3小時(shí)過后，不能進(jìn)食，但是還是可以喝水、喝茶、喝咖啡和飲食低熱量的飲料等等。
3、要注意食物食用比例，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪：4:3:3食用比例進(jìn)行食用，其中碳水化合物中3/4為蔬菜水果，1/4淀粉類食物，主要以植物性食物為主，其中植物性蛋白質(zhì)和動(dòng)物性蛋白質(zhì)比例是2:1。
4、在晚上盡量少攝入食物，如果真的受不了饑餓感的話，可以適當(dāng)?shù)臄z入少量的低熱量水果。
體質(zhì)易胖的女士們，不妨試試一種過午不食減肥方法，不需要對(duì)自己的飲食做出很大的調(diào)整，堅(jiān)持四大飲食原則，堅(jiān)持半年以上，你就能輕易改變吃不胖的體質(zhì)，更是讓職業(yè)女性達(dá)到快速瘦身。
