2、可以也可適當(dāng)吃一些食物的名稱，如動物肝臟，還硬的食物是太小是造成青少年近視的原因，因此，咀嚼運動鍛煉對眼睛健康。這方面的食物主要是水果、豆類。
3、近視要避免視力下降，你要吃魚、食物、柑橘類水果和紅色水果。但注意，增加近視的食物，特別是糖，肉類和全脂奶酪。
4、食物中的維生素B2，也是保護(hù)眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，它將出現(xiàn)在眼睛怕光，干燥，缺乏神的，的風(fēng)流淚和視力減退等現(xiàn)象，給人感覺疲勞，沒有精神。
5、維生素A和胡蘿卜也維持人體上皮組織的主要營養(yǎng)元素的正常代謝，預(yù)防近視的飲食也需要更注重這方面，一旦缺乏維生素A，會出現(xiàn)干眼病和角膜病軟化。
1、保持健康的身體：注重均衡的營養(yǎng)、適度的運動及休息。
2、防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。
3、良好的閱讀環(huán)境：包括：適當(dāng)?shù)恼彰?、良好的紙質(zhì)、清晰的印刷、大小適當(dāng)?shù)淖煮w、合適的桌椅高度。
4、良好的閱讀習(xí)慣：減少精細(xì)的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。休息時不妨出去走走，看看遠(yuǎn)方，幫助肌肉放松。
5、減少近視的環(huán)境：多看遠(yuǎn)處，尤其現(xiàn)在實施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。
6、看電視講求「原則」：電視機放置在眼睛視線稍下方;眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍;室內(nèi)燈不可全關(guān)掉;電視銀幕影像需清晰;每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。
7、正確配戴眼鏡：要讓眼科醫(yī)師檢查后再配眼鏡;鏡片的度數(shù)、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。
8、定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查，寒暑假尤佳。
結(jié)語：近視眼患者一般是集中在學(xué)生以及青少年人群當(dāng)中，因此這里建議青少年平時自己在做作業(yè)或者看書的時候，要多注意坐姿以及看書的距離，同時在看電子產(chǎn)品的時候，眼鏡也要保持一定的距離。禁止長時間盯著手機或電腦看，同時加強鍛煉促進(jìn)身心健康發(fā)展。
