許多人的病態(tài)在季節(jié)轉換時有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。
這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。鍛練是抗抑制癥的好藥物。
他在一項為期六個月的跟蹤研究檢驗了抑郁癥治療的三種方法：第一組服用抗抑郁癥藥物，另一組是鍛練的項目，第三組是以上兩種的組合。
在這項研究中，156名參與實驗的對象在進行四個月的治療后痊愈的占到60%和70%之間。赫爾曼發(fā)現(xiàn)只參加鍛練的那一組的成員較其他兩組抑郁癥復發(fā)的可能性小。
鍛煉
尤其是有氧運動，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的老者每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。
他說：“如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。”
“當我們依靠自身完成某些事情時，我們通常都會自我感覺良好，”專家解釋說。
對那些吃藥時不能與抗抑郁癥藥物同服或服藥不起作用的人來說這個發(fā)現(xiàn)是令人振奮的。專家并沒有建議用鍛練替代服藥來治療抑郁癥。
他說：“各項研究不斷地證明鍛練作為一項合理的(抑郁癥)替代療法是值得尊重的。
患了憂郁癥試試四療法憂郁癥是一種常見的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我療法：體育療法鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，
有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到預期效果。
做健身操
內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完。
以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經(jīng)醫(yī)生的同意。
營養(yǎng)療法
食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。
有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。
他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。精神療法憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。
結語：氣功是一種非常具有歷史的健身術，練習氣功是非常好的?？梢詭椭覀兊纳眢w回到健康的狀態(tài)中，抑郁癥可以通過練習氣功來得到很好的治療，氣功是一種內外兼修的一種健身術，可以有效的治療抑郁癥。
